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: e: T/ x8 N, Q: `* P8 `, a等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇: q: N8 b" Q8 c4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; Z0 a/ ?2 P' W5 s3 M
& Y$ H2 c. W; p' P5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( L% C) S& N2 I) d' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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" f( c: I8 z P P% K% K5 Gtvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; p; ^6 D0 }
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。8 l$ }4 M5 m8 {# M$ C9 J
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
3 }2 ]7 w$ X' f, n) P) L2 n5 L* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' C9 W& v9 l7 O' I
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。0 v/ M8 f, {+ {3 w/ `8 F
' t" M0 A( d8 B: ^5.39.217.77背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇, }" [( T: \4 d5 V* u1 [
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。 [# ~ r; d3 s( K) ^- N9 M
4 X: P' F" ^: y( {公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ G1 ~# R5 g) y" i; |8 ]9 W: D6 R7 M
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
O( k- v) G* M" f- D4 l X& O5.39.217.77• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* g) `- ?+ T) [+ I1 ^
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。" K& w2 m2 c/ e6 O1 p
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.77* i8 j4 ^6 k. M
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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