台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇9 H7 `' @6 t1 J* @4 X
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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3 Q' f' \# G8 L- ~公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* I* @3 E4 c( y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標$ ~( s* T; a1 {/ _( @+ s4 [2 `6 d
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l3 Z3 a7 p5 w* f$ X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' x' }+ Q0 [+ I( E$ s' b1、誤以為飲食和運動就可以控制。, ^2 g n1 c+ c9 |1 }7 F
2、對疾病關聯性的了解不足。
' I% Q: a! \$ t% b8 b( Z公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇, a1 U/ t+ z0 j
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' I+ b1 C ?! h5 a5 O3 S4 s& e0 L怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# c8 F; M6 |) [5 u+ `. p& [8 [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL. S$ o$ U4 Z R. [9 W
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& T. o% R! i$ A8 N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* W5 I( \7 t3 s8 O% {3 l9 b) ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& }2 [; v, Y' l
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇; j8 ~" w5 T: K/ i( h/ x
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 V7 t. ~* n% M0 i9 o5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% Z8 S; G6 T, M1 ]5 D' o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL D# _ G/ A+ ~9 Y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL% I0 ]: w$ M/ }) t. S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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6 ]8 C% ]! \: \" d6 `2 @2 C% R2 G公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網# L% D) M0 c8 a' C
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& _; ] r$ i+ G4 I沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 D4 U' A9 j# d! e9 \3 ]
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.774 s9 K6 d" ]0 S; y n8 w) }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l) L0 r% J- L8 {5 L+ S8 g
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
" m D1 Q! A* x+ _0 y0 D, R% ttvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* _9 w6 F0 \ p
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7 `) h1 ^7 s. @& Z; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖/ @. D, ]2 F; K3 g3 P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 q! R4 q( e* X# o7 P0 g% M8 |4 W●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ g' Y. a B3 R) v) A. M# @- X7 |5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77! [/ P$ W: E$ ?9 ^- f- C3 @! C/ U& g
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 L% T, B% w1 E! c6 A
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 @: L* g; W0 E3 c! j2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( U0 I! B" G9 U' u, F2 w& D降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 U9 W, [# q4 ?5 e1 [●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& M( `+ D5 a/ p* C" d: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
2 T m5 E/ B0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。$ @ F% X6 K. V
資料來源／美國運動醫學會0 w) F: p1 f. n5 G- s! x
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0 p* R6 _7 Q% W6 } ^圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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