台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇+ H# t! F) B% `( R, d/ [/ A
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: s$ S& R" [/ n公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( Q$ T; N1 U# H# L6 c) a6 Z" b公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q l4 I) { o+ } [
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 e! }" g' }! f+ M( L& V( btvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. S! H1 E2 S' u+ P. L/ D. B9 k0 T
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇5 Y" ` c. x" b- d0 m; y
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 @9 S5 Y* M9 W- @公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.777 l5 c5 I# C. n$ y2 D
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77- |2 m* ?) O) z# F5 U1 F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77 }6 T4 W) \: e3 P6 r- S# P! [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL& w! G D2 t. O+ `/ {5 r& H, a& c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL* B P! T+ U; t5 y0 C, d- {3 c, Z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: [% M; S" N' B2 V- _0 u
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! T/ w, n# b) D( I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& |8 x* X' E% p% g# x公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL$ A2 R, F; x! d) \/ U& A
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% K3 c7 ^* k f3 \) ^5 k8 \% ~8 p公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 o$ A4 `, D- g, Z5 s9 ]5 Ctvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: q _- g! K# R$ _" ~2 ^- G5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: {! U0 b. f8 K* w* S( S公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& b4 b$ R! }6 N2 o
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb \( R: a4 ?0 c+ x
/ ^- N2 l6 f8 ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( N8 M1 C a: V) D ~6 o
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 W1 U& e( a+ [6 W) \0 F; ~沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( q2 \1 U; w4 |) V5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
6 P& {0 q3 j! ?5 s. {* m公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# B5 \9 N _4 l: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
" _2 E7 Q' q: c7 a$ q0 k0 d, ~, P$ i公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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( ] n( C4 x! [' Z9 O$ E7 Q+ E( l圖／僅為情境配圖0 Y/ ]6 e U! V- C
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.773 Z B9 D* W9 L/ i4 v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77# B9 f' u+ Y7 k1 h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r% a N, b5 e3 R2 Z8 n; M
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ c5 x; E8 }0 C公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 G C* X7 E) B5 G7 O' j- ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: r6 Y4 |6 F5 I5 J0 m5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 q6 R. q3 X' R1 W" {2 h
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* R; }5 T& d9 a6 w @2 C T3 q●有氧訓練要達中高強度。
) U. u X1 c2 y: ?●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。, v. d- E! R% v. e6 |, H" B
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇+ S/ |6 P& I0 b* w# A
/ D; E& e m" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B6 T% J! I7 v. i( d5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇9 D# U% t, I- N' Z7 [
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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