台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇! s n0 ]3 |9 W# J4 f( F [0 k% }
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3 L' a7 C9 W# z% z- O2 |5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇( x& |( L/ Q, l; J/ O
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9 m4 e. \7 e- P5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77) c+ B) i7 h2 P# `
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 V& E6 w0 p$ i/ y4 b4 \! `公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' E- Y% A/ \! b, A
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: T9 ]/ X3 O8 F5 p- j( o9 d5 l$ L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. h3 `! P% j% k. R. ~tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 o! O5 c. S! A& [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。. G( f% `, m1 T) m
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. }# Q: A9 i u( u' j怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5 y! L: b% {: c' R
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l s3 t D/ t3 n# K& }. P9 L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( N, h& J5 P& O f# B5 i. V) |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" g C K* Q- O5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 E/ c2 K T$ w1 i9 b公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% E. Y1 v$ P# y1 b+ q/ U) P6 Q% z5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇4 e' l; }7 z2 g p: J: g
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 x+ |8 p$ i: F6 k: j( _公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" q1 O7 T& d1 P* |/ P, ]' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* B. \' }, k9 W' }7 j, f; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇* D: z( n0 \0 H8 k5 w5 r! i, U
: C. A) M8 y3 R, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~. `& b, v9 M7 I$ s/ s$ `tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇# x. I) O8 }( T0 y0 G: k9 \* s, c* @
4 @9 V7 K8 }& E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L: {" W3 q) Q, j0 ~- S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) N: S4 y' X& w5 c7 c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 u, S: S) u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77! M! P: m0 s f- l6 Y) `
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。/ U: Q) f9 u O4 H5 ]4 d. r% h P0 G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 i: C+ ^* S: E4 Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
T1 U& L( ~1 F: S3 u公仔箱論壇 公仔箱論壇9 w# P) r1 x2 ?# |- c$ o) R: w$ ?
/ H8 t) |1 D8 l! D: r+ k圖／僅為情境配圖
( ~) \% A* }3 j5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: `2 K; K: N3 Y" g, D8 M) T5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* h9 q. W5 z! h+ m }/ D' c5 g公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 p* H$ Y' T/ {/ q6 _( O, D& z公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( U5 k2 p, g$ N4 u. b- C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 a: X2 O7 H5 o y, z2 w2 l9 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 C2 ?- p6 ?+ u' H) Ztvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* g* T. `8 t+ K1 z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ i( u$ {" R, }% Z1 Y3 Z●有氧訓練要達中高強度。
5 R' z$ U" q$ G7 x+ }9 y公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
E1 e8 n$ n$ o9 i+ q資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @1 [! X& p8 k3 Q
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網9 S4 f4 J0 K }5 h1 ?3 m" C( v8 D
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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