台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
% H8 i8 M( |( N, f1 ]3 W9 l9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ E. X% k, }2 p
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。4 q9 z- _6 W1 l' L0 {
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/ }' j# s" }, @+ _0 l根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb+ L o# S) S" W
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb- l+ K. t# h8 h7 z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 p; I- E1 V" z8 @4 k7 A& {1 o壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U0 f+ d! F7 ?; B( l
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 }7 T7 a. `8 \. C. e公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
3 n6 n3 O6 b$ b5 z- Z5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 u9 g7 _- ~" B; C5 i王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ Z. @% B( h) e- z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.772 p/ y6 q2 c7 S2 R
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 f9 v6 c1 _ i8 W5 N Qtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: S3 Q( A1 I. O. v' @4 {3 d9 w6 ]公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 o1 b! Q; U: x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
~: I% k! i7 E: B5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL0 ~) R$ r6 r& A# ^
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 `: `. B( ^* A6 Y5 ~3 }! l9 m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 A3 M# P4 d0 M% ]2 q2 g" L8 Z- a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL- W5 Y" T1 N' y) w. Y% Q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 ]' p! Q) q3 @0 D. ?0 t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& D4 o b. ~0 g i; |" l% b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# _6 O( q5 s0 ]6 {- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇( B, Y% Q* f4 m# e
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 a+ ]5 T& ?1 g( W* h4 |0 A三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ {3 K# P" c u$ L* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇- K2 B; I$ W2 c/ l) V
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圖／僅為情境配圖8 z: q) h5 S, [" [ m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.776 S/ b+ |- X. a5 y4 H; ~+ J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' _8 l+ V' v8 E. S) B公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇8 M# D8 y$ ~* l2 _, N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。6 K+ ~! ^/ \) }& V5 C* |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 M" p/ Y9 L: {, G+ j
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( k* m7 u2 s2 h# S( c降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5 s6 n! `+ I9 c( Z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77- V6 i; K* [6 X1 C+ n7 o- U! i
●有氧訓練要達中高強度。
/ M$ j% m" E: z+ m% O5 p4 h●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。! ^2 h0 X# q/ [8 W- r+ W% K
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ u8 X& Q7 I, t
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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