台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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/ a- |, F; _7 P+ G8 X+ c |tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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1 x; n/ M& P# v1 W5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77* N& r6 F; Z9 H; A# R# n, n
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 P5 ]8 P, n; }# G6 _! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成' W1 @9 q I0 z# Q3 o5 d
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇- o% {( ?1 a5 k8 ^% Y! h. D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: b2 L2 d w& o8 ?! A公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77% I% |9 H6 _* Y& f5 h N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77* H& ?0 Q/ z1 ~% Q4 Q! ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J% v0 P2 ~7 N `' Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77! l& V' D' y D2 E; ~3 \/ F, S0 J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL. k9 v" Q. M4 }- B4 O0 p" v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77. ^; f! o0 |# V) W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL Q' R* L& L. |) X& ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 m: B( t! D/ P7 N- P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL& D9 X: T A9 _1 ]) c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( u, ~6 |! [( U: W3 F0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 S" ]% H( N$ ~1 E# V( F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL* y& u# r2 {9 G5 S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; E# Q9 r2 w9 q- Q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.778 `! ]9 j- {7 T3 V) E
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( q8 _% b" D3 F9 x* }圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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1 r# L/ n, O6 l3 m( r# ^tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77+ P0 y( G; X0 C. O/ X3 g8 n" \
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) m& l: Q% `6 P& H+ t0 i6 W6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ & ?4 k$ \, A; x! X( R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, e( S- o% r o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, j! O: k; u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77' V3 ^( _8 |' `- u/ H4 j
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h! M8 @+ w1 x* U/ v% B- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
, Q4 z2 N4 u: _; Dtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 o. o5 r' u3 R3 L5 ?- R t. f1 T. S
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇/ Z0 v. t+ P6 [0 F! m7 j- d$ k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- d9 D( _9 U9 o5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ T3 r. X" J( B公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" y1 j" u- K2 a# j' V; H/ _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 m# ? y/ {6 y! U9 F, a( W公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% H3 t# L" b0 q8 m+ I●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.774 h% h a/ j, m7 S* \. G3 `- Y
●有氧訓練要達中高強度。& m5 U5 x8 `/ R# d0 A! [
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F9 W* ]% C2 T1 j* E
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 t2 q/ b' u$ P( j
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# A; R8 G s0 F8 d圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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