台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 m, e9 E1 l& D" g8 U9 b' V
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險- Z' E% l& }6 |- \2 U/ x b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& t; t. h; |7 ^& ?% B8 t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成& @$ H/ s1 b6 z* {
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇! H: C6 g$ k# l# N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 c; q( P, ^) r, g: g2 {3 X5 ttvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
% k, p! ?" O3 l/ g5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。0 J" z1 q4 [: {/ H1 `6 H4 H9 s/ I, B, I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# e/ Q8 n, L: M: v8 k( E: v' ^6 ?公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" i& h7 h4 E# Y4 r" {1 ltvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' n2 J+ r" J- e5 b4 U公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 Z) ]3 [' o% C+ V* \. e% j
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, A' Y4 ^3 Q1 y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb( A, M, ~6 U2 s5 x3 e/ k9 k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 z" L2 I+ @" r m- G9 y6 \" v5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 p3 N" F6 k* N●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 E+ w9 r3 ]( s& | ]( a( l●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 }, ?2 ?, A: P/ @/ \: ]3 Ntvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 C9 U% d: |5 s1 @tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 u0 l' y; t3 j: \& E
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5 i, X7 _; \. i+ W圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
4 d. W" x! x3 `$ G* w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: S/ f8 L: f1 F" I4 \) A) N* E
; I" M% N' ]& L公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 r8 B( }" Z* P9 g! M+ G2 S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇/ |+ ^! n0 s) d/ Q# w: g% t
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% ~9 d h% Z* {2 Gtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ g& m V& W2 x9 \- @8 T5 _
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 A" `0 l$ w8 ~& H+ @) y耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇( [4 Y" N8 f/ R$ w
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5 J1 F$ V( [8 X- m* S2 W公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
' T5 a0 h; Y, m5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ _( D9 W& w. e2 D% gtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) P, Q9 B7 D% L" ~1 |3 K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 k" @* g$ U! U公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- ^' ?6 C, N6 \9 ?+ a: e; X5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 `9 a; w/ ]3 C, p+ u/ L, ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 \) `( W7 ], |% B$ k降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" X9 G7 ~& q. Otvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb o5 i% u% o% Z5 A" n
●有氧訓練要達中高強度。
3 _; p( ~$ y/ y! G% e! C●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) ~% N$ ~' @ a, y( o
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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