. o u4 z' N. d第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
. g! b ?. p# E& H" |6 i+ P1 gtvb now,tvbnow,bttvb
8 {) M+ x, `! u! U$ X/ itvb now,tvbnow,bttvb
; t& ^1 \5 q: D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 c+ ]( d. K5 y" b0 u# E
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
+ P' a4 ]8 U" n3 p, c維持最佳狀態1. 充足睡眠：
" q" ~! C) F% N' P4 L建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 _0 V# H0 j. D# j% g9 J5 m
2. 適度補水：
+ `* W4 f7 c Y5 K. p/ r' |水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！5.39.217.771 _3 k/ @) G5 C* ~# k5 B7 M! q
3. 放鬆心情8 m1 L2 H! ^( `6 {- A$ r
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: ?; r8 J, g' [5 \- R
延伸閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 u g; K% s$ q: P& ~
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率5.39.217.77 \2 T, D$ \\" a) b
; R; s2 D- @- k! u+ v
( ]- c/ Z* j3 `; j% `: }
) W& b% \" w/ ^2 v0 {) G+ z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) w8 v& C0 Q. l5 s& B# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" W# D4 A: L6 A, P# N
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！% g7 C$ t3 |- H3 d d
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
' g% a3 {& d2 B# gtvb now,tvbnow,bttvb3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
. t( Q& I! P. p( {: I 公仔箱論壇: C0 c0 }5 n! a! {8 B4 _6 |* K
1 ?0 g8 m$ l- Q3 J7 {公仔箱論壇圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供5.39.217.779 z. p, D; J$ _! Y
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 