 - n& l. x. T, U3 P
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
' G% H' l: e* s) s. ~( E5.39.217.77
6 W$ C) v& G) a: p+ H6 c
5 J4 k3 Y1 ^; A這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
; N! T* I' W, c9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
& P# x* R2 R9 x# D- h維持最佳狀態1. 充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b3 g$ l9 p" L; ?! Q: Y' ^0 ?+ Y
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
0 b, F% K( r. G2. 適度補水：: J! b5 V" x# Q: x+ P0 \$ J ?
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
% M. r1 N9 g- K4 u5.39.217.773. 放鬆心情公仔箱論壇+ k% O, r5 m- F
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
& N, C# _2 C" J6 v9 D/ b8 e6 O公仔箱論壇延伸閱讀
. V H) Z- S4 x' {tvb now,tvbnow,bttvb該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
4 U& s* M% G9 T- N2 ]$ S' U1 n( `3 M% q( F# [
8 l3 a( V, b. y) Z; U( S# y, ?9 q% q' z, f; i
: J( D3 g6 z3 C6 ]2 o( d& T7 S- G公仔箱論壇
0 x/ r$ _: J; s/ n# M# w其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！ ?7 O& n3 f3 O" x t- a8 b; a
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
1 C h9 U6 A; u4 P7 N% ~3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
v0 ?/ D* _1 _tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77, j1 h5 s+ N+ | i0 v* f
/ `0 V2 w) N7 [* r" i7 |+ Q C公仔箱論壇圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供9 e, U. N; |5 I+ L p( k4 m
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 