" V5 D. Q3 J; @tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
p1 X3 e6 r" N/ a5 h# U- d. xtvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇0 U5 G- _) a% l3 ]8 @% {: \
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.770 Q. p+ [" I0 ~ |# t9 v# k/ j& B
2.花生甜湯：427 Kcal
5 t6 x+ |* A S. i2 L$ g3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |! F5 x1 A* H+ j b s; G
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77: L1 Q/ _* W* A4 p( m# b/ L- ]+ M
5.芝麻糊：403 Kcal
# o/ a8 _# }+ ? z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 O- G$ R& o/ @" V2 M5 U1 @0 P* G% Ctvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
: Z# M+ _ g+ m$ B& G# h7 C: M5.39.217.778.杏仁茶：315 Kcal0 N4 e& @% G( ?8 v M
9.薑汁奶茶：305Kcal
$ k, Q: H, N& V/ o公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
2 ~0 Z" p) z+ r2 E" h5.39.217.7711.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 @8 h( Y( e6 D( B( P/ I* A% Q( R1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
O4 y) D. {% k5.39.217.7713.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 X) y. L& A4 v& Q( A* f" E% O公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5 }- G$ l8 M$ ?0 _- C# \
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇/ n7 U$ ]2 h) d* P, U* a. O7 _
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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, g0 q$ J) [/ v/ ^/ mtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。. }0 x/ D0 }0 |
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。) }: @* r8 R; z+ T
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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