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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77. p7 E' l. `. F3 ]
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
* P% `, g9 R2 ^/ \0 J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇; T, s6 x& \( B; a5 M2 E, A4 ~$ [9 i
2.花生甜湯：427 Kcal: e' o+ J+ D2 Y5 S" v
3.綜合豆花：420 Kcal
A7 V9 N! O- Z! D/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77* I$ U( X, ^; _5 j$ Y. n+ k
5.芝麻糊：403 Kcal
# A& S( T" K d# K7 f0 {公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal; {* u) ?& V/ b$ _- Z0 E
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal7 j! v! h& e. S; o4 t8 c6 v
8.杏仁茶：315 Kcal
; ?" B( M% U# J% P# a6 a0 f公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. p2 K0 k, k3 R8 \- L
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c9 _; a; ?0 L! n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ q! T* o) U) m% W% H
12.楊枝甘露：254 Kcal
& }6 k/ H1 a8 Q5.39.217.7713.桂圓紅棗茶：215Kcal3 V- _3 U' Y4 B+ b! t* S6 Y
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 y* H: u) z7 z# \- U$ [. g _5.39.217.7715.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77" G$ q: D9 T" h6 t$ a( b
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）: g, z/ W! y0 s! g2 j( t
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
9 S" b% \; R/ |7 h# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' O4 I2 k' G& C7 D( C: E
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( N2 i1 `/ C/ Jtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。0 b# w% o1 i. j M, v) L
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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