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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。# G1 S- k" ?9 n8 o
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) r0 Y$ g7 C4 j) E* R- D燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。: ?$ o; u; [: v, ^' c. {# f
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。" K4 i& H5 z$ O, y$ A1 S
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" g( ~- z2 b* h4 z( F M
2.花生甜湯：427 Kcal
$ S: a7 l3 B: \" g) `; }3.綜合豆花：420 Kcal
! t, m6 T# w; ?8 a6 P0 F: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5 E; \) f" F$ N3 s( i; F
5.芝麻糊：403 Kcal; _9 [- W! c/ I/ W/ Y1 [2 z0 O
6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ @9 U& D! f$ K, y( j5.39.217.777.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) u/ G9 K# [8 ~# }" _5.39.217.778.杏仁茶：315 Kcal5.39.217.771 O) G0 I% e+ E( B) C( {
9.薑汁奶茶：305Kcal# R, B! [- P% t7 } _8 c
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 V# k# u9 F. \公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
, F5 v5 h$ n" _7 P- V4 Atvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
* T4 X2 [. c9 ^9 s% e" E+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal. a3 ~6 B5 Q2 p* W
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, `; m) @! {( P4 e. T, t
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 x# ^! n; f: U5 [公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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7 A z' P0 V; S+ W* ^/ Y+ e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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& d/ N& q. x& `" g. [公仔箱論壇
8 H' z, ^+ d) P* O e1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇3 Z# a" F; ?. o9 e( w* R
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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