1 m u1 E1 F" u1 Z9 _4 ?5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 a! l1 a& R- Z. b1 W, R
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. v- g0 H2 v0 A) U: ^燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% q0 [* D4 O% ]" [tvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ B9 x; }! _$ A) w
1.綜合燒仙草：429 Kcal
- V) S1 B4 B, R, m7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77+ W$ m" a3 c- ~" _# F6 ^& O
3.綜合豆花：420 Kcal3 S- c! }7 [/ [* o* _! W; _0 v3 Z* A, l
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 _4 R7 l3 F' G$ y' j: g
5.芝麻糊：403 Kcal
$ k/ `, o' ]. G$ g k# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 I0 e' f# Z* z3 y
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇) J" [- C" F- X6 a8 n% d' |
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇" `" }% F- |! |5 C
9.薑汁奶茶：305Kcal
3 b/ }3 o( `0 t# L! K5.39.217.7710.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.770 s# a5 }5 J+ t1 m$ K- g- g. y! |
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal) `. s, S" T' N! G/ H3 ~$ B, V
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇4 L, `% \" N# T. B. D, H' s' z
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
1 p3 G$ ~! z7 M( q% H* y- c# Q14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
8 ?6 N4 D: d& j- T$ ^* j15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 N# R# U7 m; f0 O) v% ^, M5.39.217.77（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 s* q, _1 y, x) g
8 c1 V' A) Q9 Z+ E* M' b: B5.39.217.77
* h( y( V2 G* o9 h+ w& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇) Y' S- s D1 r3 d% B
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/ N B/ n+ H3 J2 V, |3 \5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.771 w2 F3 t$ F. }. C& x9 z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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