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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。, a# W3 u+ G3 I% e6 x* b
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& r+ H! G5 K+ c* }& ]/ `$ a8 otvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
4 t$ @% {6 U9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
1 A% k2 @7 q2 V- O l$ t, I公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
9 J% Q7 E8 [6 |: ntvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇4 R& T/ i! z1 a [
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" ?& m3 s7 J/ h8 Y1 ?* q. R0 S
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) D9 R; |( M! z) W. ^) ?
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal. Y+ r3 l7 l3 E# K/ \
8.杏仁茶：315 Kcal
! ^3 U" ]$ q% v1 m3 l9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇. |* |3 R/ F+ B/ p* a9 R+ y! q/ O
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, K0 Z* v1 M# a+ F
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 ^- R* T; G0 T; ?, f
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇/ O4 Q! }4 ^( s, k
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 d+ v% l5 o: p/ i, C9 L14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇9 E/ ]' L! |7 J" L
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77) P& E7 T3 [% w+ ?4 d. \+ `' ?
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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( L5 ?9 g2 I* F: G) h圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
3 h$ Q0 e" Y* l" X$ ?; S3 J也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb# ?' `2 P* J. P+ v8 `* X
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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