; n0 r* [" ~0 {7 a r. r3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 T) O9 i. e* A( y- ]
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% T& y% |( [3 V5 z7 |8 ztvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。0 G5 |, r2 i) u
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: C3 B: A3 Q& \0 t; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! U/ O1 e1 ^) o5 i
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77. u/ p: ^6 Y+ f7 f" }, s
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 B0 [ g9 K7 i9 g" `9 u
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' S5 ~* c, z2 C
5.芝麻糊：403 Kcal- A# W7 X: w# w8 o1 D8 o
6.紫米紅豆湯：355Kcal( b% i4 i; Z1 ~. a: M
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal$ H1 O. f3 P' y1 q
8.杏仁茶：315 Kcal) [6 r$ g" _+ {( r0 y
9.薑汁奶茶：305Kcal
3 t! d, e3 {; h9 b1 Jtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇2 ~; G X( d* `4 a
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b2 _: ?+ X3 D0 e
12.楊枝甘露：254 Kcal# q0 o/ w v% \ d* H5 h5 O
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 M7 e, y' Y. l3 |" j" z5.39.217.7714.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 k3 @, t+ _" w: Z15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal: ^; [7 ]1 A4 w' I1 p$ r
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! v. I/ j! D/ i
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。. ^9 ^) Y9 y* v9 Z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.778 f% i$ @8 z) y
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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