睡眠障礙可透過治療改善
5 P, v) s5 P$ N9 R0 \, d9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j9 F, k+ r+ l, Y5 e% v
 9 t0 I+ d) z1 r X0 q
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！5.39.217.772 m6 c% ]6 M) D$ w. r: J4 n" d
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇" |4 K$ [; m7 o/ j
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇3 F+ }2 [( z2 s6 o
 tvb now,tvbnow,bttvb7 M! I- m$ M1 \ W2 f% U. _* f
! r/ ^2 w; s- i4 l- G1 |+ H公仔箱論壇圖／你有睡眠債嗎？2 D! Q3 x: P; h; V5 @, p& o" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* V7 E4 a' H2 ~9 R$ H
6 k: A+ @3 M) W- {) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。( s( ~$ D4 B5 E7 W! i8 p
1. 坐著閱讀時
/ k, K8 w. q6 k( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時
$ P- u/ Y: I# f3 Z2 h公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
: U( Y0 y+ N. y4 T公仔箱論壇4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
( W3 W0 j0 G0 P% l5.39.217.775. 在下午躺著休息時
y( U" Q3 G& g) H8 L公仔箱論壇6. 坐著與人交談時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) L4 J* x' W# Z/ s
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
4 y8 x* n* w0 x; M7 X4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時7 B5 B! S0 d" B$ L5 q
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. B. S! \6 c; ]1 h! Q3 K1 ^
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 