睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb3 ?! x4 A' A; M7 f7 ~
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晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
9 \$ b/ x1 H4 R& C2 ], L該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
1 Y# o1 o+ j, d) v% j5 p2 Z公仔箱論壇「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
2 ~# J5 W9 E7 K$ stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ A, E. G6 g/ e* ~8 O# ]9 G
W& p2 G( y8 Y3 Z6 a) m( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／你有睡眠債嗎？1 @& d0 A, f) ~0 H/ r
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9 E& h. C0 @/ j# }, [& ktvb now,tvbnow,bttvb請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。公仔箱論壇" C9 t u! Z, {+ k2 `4 c
1. 坐著閱讀時
! M: n8 E% O' ` \+ Z' c: J9 Q2. 看電視時
I' d+ C" e5 m) t8 }公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
% w. Y S% m" x2 s1 E! Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
+ \6 K/ U$ L* h) v7 p2 a- q( h1 y5. 在下午躺著休息時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' ~" {5 d3 c# c
6. 坐著與人交談時
+ h+ k. H! w3 Y O9 Y7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
. _0 C% J `5 A# O: Q( z$ e" y: ztvb now,tvbnow,bttvb8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時 p/ U7 N* [/ f/ P2 q9 @* X
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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