 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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; N( b. _8 I, d5 c! j8 \& K6 k公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）' E" A7 p& m0 W/ e" B
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77% n r& @! K- O" E. e
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 P5 ?; M/ D. ?0 }% o2 r
2 菲力184 大卡
# t6 V8 p1 U9 x! r% O5.39.217.773 牛腱139 大卡
+ {1 L/ F8 P3 L1 M4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb4 o' B6 s+ F5 [$ L
挑選重點01 挑選少油部位
) b2 }+ p, h J4 j. s菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。7 R0 y5 x: m7 j H3 ~5 I3 o2 v
02 去除肥肉部分
1 w" J; n1 L" K4 }, F/ ?# P5.39.217.77吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ J1 |, V5 @* C9 H, w03 烹調方式很重要9 |) t. y6 |" a+ \9 t
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& I4 F+ s$ B5 e: xtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' s9 F$ Z$ y4 x& T! |! B) p公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb& p* O% H% j9 c
5.39.217.77" x9 p8 K; l3 f# C+ o. r7 H8 U T/ Y
6 P2 y9 G& }: o# U豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？, a6 r1 @& K% M* \8 U7 \7 h
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇: Z: b W1 j9 C; t( h* j
2 豬皮491 大卡
]' _9 ~6 i, C4 I" j1 s5 T3 腰內肉139.3 大卡
# i. p) m8 O% P3 m$ _. ctvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
% o% f/ w+ z6 B: }tvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡. p1 k6 |* C% h
挑選重點01 挑選少油部位
3 R* F/ _2 q6 S0 ]7 ]' }5 ctvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb q- V) ?& ]; P0 N8 b/ E. \; e. i2 D
02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ L" }& o+ x! O6 _7 }
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
- F' g) q0 r3 I9 a: G, N/ s公仔箱論壇03 烹調方式很重要
+ {3 V+ S8 p% u0 c$ R7 \ ?6 v; p1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇0 P. W4 B9 X( H( S# u+ u0 \
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供- U' G7 c0 F2 h: G- e0 `& I
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb2 W i+ m! @* t
1 雞里肌100 大卡
: F0 x- r. m0 v u( J/ T* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
. t. L. _ {' ^. \3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; U( b& ~8 S- m7 A
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# }5 n5 w% `$ R* x
5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 ]& i+ g& |2 u+ R0 B* x3 p
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb' r* Y# a ^# x6 E( k$ D7 @
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
! s P& T7 O1 O9 T0 K8 m% n, M02 一定要去皮
: U) j) I( b" x2 m8 k; ]/ k- k: etvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
$ ?" N: [* U3 V( ~/ E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
, O) Y# h8 z7 s4 g$ J G" Z7 i6 C$ E5.39.217.77以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, ?4 r& U- Y: C
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供) V" o; q% ]0 c
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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