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[健康資訊] 秋天皮膚癢、乾燥脫屑?營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕

秋天皮膚癢、乾燥脫屑?營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。- V% q6 j( M& {6 j& \

8 Z: A* D" u& i秋風徐徐吹來,遇到沒下雨的日子,肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感,除了用化妝品或乳液保濕以外,好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃,幫助改善肌膚乾癢問題!護膚飲食這樣吃維生素A:富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜,可維持肌膚健康,調節表皮細胞增生情形,防止肌膚乾燥。
2 C! B1 c; p. d  `1 b6 c: ptvb now,tvbnow,bttvb維生素C:富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜,可增進皮膚保水,降低皮膚損傷。
7 K2 g9 c1 c4 ~9 E3 ]$ S0 Z* O5.39.217.77維生素D:如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材,尤其過了夏天後日照時間縮短,建議多補充些含D食材,幫助促進肌膚角質分化,也調節發炎情形。7 G  D% [' D6 a2 h8 Y
ω-3脂肪酸:可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸,幫助肌膚維持油水平衡,改善肌膚乾燥問題。
) J: U6 T* M* X8 u" J# M: m應減少食用酒精:喝酒除了使臉部潮紅以外,長期酗酒也容易促進身體脫水情形,並且易造成營養不良,皮膚發炎生成。
: G" O# n8 X  f5.39.217.77高脂飲食:油炸物等高脂攝取,容易促進皮膚氧化傷害,加重肌膚發炎乾癢問題。
4 X) ~2 m$ R+ p' R" P公仔箱論壇高糖飲食:高糖飲食易增加糖化終產物,使皮膚老化速度加快。
! T/ w5 f: w9 Y" |& `5 m! @tvb now,tvbnow,bttvb圖/護膚飲食這樣吃。
3 u0 G* Y) u( x0 t" c/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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