 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. R/ t0 k* }* J1 l/ P/ N
5 ]6 }( B! m0 @2 T" q& ^tvb now,tvbnow,bttvb秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。: f. `# J0 j, P. t
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。5.39.217.775 _# b' U6 c, c
維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。
8 M2 Z1 O/ j7 q& T9 L% @6 i5.39.217.77ω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。7 N: q' H1 g0 E% k: t3 w8 C+ f
應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。/ o8 ]3 y! j/ ]/ v* E
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。3 I4 C+ Q+ O! ~& I! Z) J
高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。5.39.217.77: t; _" T1 R9 B! V+ g" U+ G y
 圖／護膚飲食這樣吃。
! V4 z W. K4 e7 c& F3 L |
發表於 2022-10-25 05:09 AM
| 