 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
+ N- w5 h# v& |; a; y. d$ T% r1.疲憊、嗜睡、睡太多。
+ m# |. K1 E. }9 }) O5.39.217.772.失去對事物原有的興趣。6 \* x Y' @' a* N
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
0 @9 x, X; K' G N( g0 E5.39.217.774.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇3 |* [5 w' W! b6 ~6 f
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T8 @7 ?; Y/ u# o. @1 u& W
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! C6 [; ]% j1 B% y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。6 m1 p) c) V1 F! S
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇/ G5 Q2 l0 p+ H( ?7 X: y- P) t, l
豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 {: i2 S3 Q" @5 `* `
1.優格、牛奶、起司等乳製品。8 \/ k9 |' Y4 a. S# `
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- g' f! h- Q4 q( I7 u
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4 Q6 r) c. H. k3 h公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇) }$ m2 ]; Z$ n1 A! r
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
0 E! T( ]8 A' ytvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。% W+ n- y4 r6 k: y9 x+ Y3 ?2 o
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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