 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) G* O6 F y' g. M3 H
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：% \+ M& {) P# i: D/ [
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 q- X% w, A! f( f, F4 J, r. J2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇8 G* U' S8 q5 h) C1 f
3.覺得低落或難過，有罪惡感。 S) i+ G* x6 t( z6 O
4.難以專心、思考或做決定。
1 i! d/ k5 s. C4 `0 @$ ^& {5 X5.39.217.775.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
* S4 g" S; a! X0 o, ?* U) K6.體重增加。
$ G7 P% V" Y8 k3 w/ ?公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
. I# J9 G6 O3 X, ]2 E' P4 l; s! f公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴1 T! V/ m- r: T2 S8 G
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8 C, U& ~1 b; D2 X公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 w6 d2 K" ]0 b豐富色胺酸食物：
0 ?. p4 X: r/ k2 @4 i2 ]( }公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。* R4 w2 `$ V! B8 F; Z' B, ~8 M( W) O7 l
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' p) z' @6 g) e! m3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: f! h/ G0 {. q Y8 P$ e8 t! [公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇( W4 c: }9 v* F* H# j0 \3 b1 ]1 p
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; U: h" G3 L }* F% t' p0 Z6 y5.39.217.77桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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