 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。 `% y1 y n3 g2 e; H* ^+ i
- b5 w o- |& ?5.39.217.77「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ X$ \7 `& I8 ]7 ^- W4 |5.39.217.771.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇8 N* N- s2 U0 K1 R# Q/ j' j* a
2.失去對事物原有的興趣。
- Z E0 u! x8 T4 ?2 P0 Y3.覺得低落或難過，有罪惡感。
: J4 X7 z* U; L2 n _- L/ ~- ^5.39.217.774.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇5 y9 K! `+ a; i7 g$ z' p
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! \* Y+ i; l& Z6 U
6.體重增加。
) R5 |* ~% }; W" n1 e9 c, T5.39.217.77運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。+ [: _( z; c4 F( a |8 o$ C% `# S
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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太衝穴5.39.217.77, ?) i" q s, e: P2 k
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
( y! r5 A2 m9 r! q公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
. n3 T4 H/ c* e1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇$ `4 E( D+ G# c0 i# Y- i) @. G
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
# [' p; M: N. H- m公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
! ?0 Q# S4 x! \% n+ ^$ F! L4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。7 ?' e$ x4 |( g8 r6 a1 V
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。9 s# z" z+ F) r4 W4 Y4 T3 w
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W; O' i( [8 p+ I5 n
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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