 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。2 h, r; w4 ~4 k# S1 D4 n
. n( u& V2 w1 n! O+ c, G# W「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ w0 _# L) K. T
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇/ N& ]+ D: ]. F' ^+ [4 A# L
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. C8 I) n% U% d* m% U3 C
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇5 X# n7 @; K) i$ w/ }$ j
4.難以專心、思考或做決定。
0 j! v+ J0 E% D& R* p+ `, C: B3 d1 G5.39.217.775.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
( ^% |5 U0 z* C p( i% c公仔箱論壇6.體重增加。5.39.217.773 S0 R7 a1 I/ g* |. @/ X: y8 U5 R1 g
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 l+ ~, J. N5 h( z. Ltvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。# X; h, A. s: l' Z o: d }+ z
豐富色胺酸食物：
* _! @% s' `) o6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。% J6 c( t$ d8 X9 |9 |: w) h
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 w, l+ T, T! T8 J3 X- P
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 \9 ?, p& g; q$ j- y4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
9 |* `, v* u ^0 g9 P8 ^" Y6 g4 l若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。' z! H( Q) E5 ~
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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