 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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, q9 E. a W! I# A/ vtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.774 P( R- c K. Y" g/ k0 ~% v1 I
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
! Z4 Z# S) b4 W1 U1 k% M公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
3 \3 B# X1 c. O5 m6 |公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb' I% u3 @$ S/ O
4.難以專心、思考或做決定。
( j3 B) p. u. J; c( J JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
0 y& I' y# `" q: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb" [6 s7 {& n$ [. y! ?. k/ d2 Q
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
2 h* H& w" F7 n6 X懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴8 x1 D. y% _$ ?1 B- E- ?4 ^7 R
耳神門穴5.39.217.77) C9 I( n! p+ u( l7 J2 N3 M+ n) l
內關穴
% f0 q/ K9 G, Wtvb now,tvbnow,bttvb合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( {1 Z. p5 ]6 J( L
太衝穴公仔箱論壇" |) ~' O; ]) U6 ^5 M" I
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# w3 g( N( _$ T0 u2 y8 b% p憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `; a6 q7 Q$ J+ y$ Y
豐富色胺酸食物：
( h K. m% K- M- g( n( Ttvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 l% c- j% f5 J; E' t5 ?8 e# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇$ ]# p8 q* E- {: f2 P: l2 _$ Q
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 B5 l8 D! D4 O6 C3 }& O7 s1 v9 t4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
3 r# l4 S' Z$ w( E* F公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇; V- b& G+ u& p
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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