 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.774 i' F1 @, l2 q4 N" _
( R6 x0 {1 U( o/ Z5.39.217.77「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 [. L9 {, x5 r( o: w; h
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb0 q( G# e$ D! @3 Z! F' w; I/ D8 f
2.失去對事物原有的興趣。
# N. p2 l" L7 `# g2 e' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇/ T0 |+ f; [& R
4.難以專心、思考或做決定。
% U" B* k1 M7 V; u+ c公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
/ N1 y0 _2 w- q! m5.39.217.776.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' K8 V2 |' D; `- ?0 m
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
' T& w+ ]' p% {0 W; ?. b* E3 k( f懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
5 |; P4 K0 ?( x+ k* ]tvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
. E2 | Z; l6 B8 l5.39.217.77內關穴+ Y8 w' S" Q+ T8 j9 {' [9 j3 a# j- j
合谷穴
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9 \' K+ g' n$ P" Q6 ]0 j公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& K6 d! _7 Q& d8 C- q) f% i豐富色胺酸食物：
: I1 U V; |$ I; B. T* ?. otvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y. |/ U* o8 d
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
) N& E: k; E! N& j# f$ \tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.77& w% F5 D: `: g$ X" m1 k
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
& R8 F2 e1 F- F |( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb1 B. t o- o3 E+ }
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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