 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
% s% B# v9 D& h2 B' E j6 u
- e1 I' m" z( V0 ]% A0 r「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ d) V) _3 q! L5 y( \+ f; q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇# S& \3 k& Z$ O- p
2.失去對事物原有的興趣。
' a% I* J% ^! N6 ]6 k8 V公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
, L- D* J( I n8 M4.難以專心、思考或做決定。
; f% ?! Y* L) H; U: Q( Q' ~! ?% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇5 \0 {+ I% x# E" L4 @
6.體重增加。
, ^# n2 G; R% w; _- H運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。9 s( S% ^6 ^! R' i' r7 l9 ]% f3 J( s
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
2 Z( ~2 o# h, w$ Y! ?; D% }公仔箱論壇耳神門穴
! u9 a6 u( |% \; q( @# Y2 n* a5.39.217.77內關穴
! L: I8 l0 {& ~% S合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ r- R8 A1 ?* k% |
太衝穴
- K( G# C2 U8 p( v: Z5.39.217.77
8 j$ g. \; X1 w* Y- c5.39.217.77! z: S5 C" k+ w+ R
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。9 H" [- I' | H
豐富色胺酸食物：
0 |8 M# N( r6 B. P1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 l5 v3 X$ u5 r
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb9 d* x5 T& t' k3 E
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
M' [- w' L% d, _- h4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
2 z: S, d! p7 u O) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! [7 s" T( m w3 x9 g桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.77# q+ x/ H% g! c4 v
7 M# n5 e. o" V- A公仔箱論壇
% `4 x0 z. q5 G F+ m8 ~ |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 