 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
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9 Y" \( q/ y: V# Xtvb now,tvbnow,bttvb編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
4 M# a: m/ d* D% ttvb now,tvbnow,bttvb好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 \, Z( w0 E& o" x
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
' U, V$ o6 v Z4 q2 Q+ P在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
* p. p n3 V* L5.39.217.77好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
% Y' r6 V8 l* Y M" ?- N/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
& I& p0 ]5 ]3 |公仔箱論壇 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供$ |) q( H7 k# d& M, I( U
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
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* A3 Q# L" K9 C( x0 K( S% K# K5.39.217.772、建議分次食用，或與家人朋友分食。
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: @( v7 I9 k% T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、同時可以減少飯麵的食用。5.39.217.77) K$ K- @2 w" K$ U- _
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。5.39.217.77 F- U/ A1 m$ I7 s/ B0 f. m0 W O- E
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2、糖尿病人需適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# o+ B/ x; D/ c* I
& B3 R; O2 B# K3 P) q/ C( r' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、控制體重的人須注意攝取量。5 N. p' ] Q% X, W3 v- `
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。0 D! I0 |' H8 a/ x# S
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
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3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。公仔箱論壇- M# O$ X9 m/ Y/ ]
- Y m- ?6 z) L" htvb now,tvbnow,bttvb4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。5.39.217.77$ W! M7 ^% e' v ?
% j0 Q0 T" `0 r$ X; H5.39.217.775、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 l% c) m8 v
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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