 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
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2 I6 D- u! A. W& v4 Y! K0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。1 o% t8 n6 E4 g+ |2 U
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
/ E5 U3 n9 n8 ?( J% Q9 Q/ H2 m8 X好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ z' H# g" D0 F: p/ t
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。tvb now,tvbnow,bttvb' L m' Q# Q6 q' t& {" P3 @
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
. L _5 A* w# `, o! p6 qtvb now,tvbnow,bttvb小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。公仔箱論壇+ o# s0 f4 E; s8 E
 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
/ {: |; \" D3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。" i, R& T- k& u2 O1 d8 A
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2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
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3、同時可以減少飯麵的食用。
: t) E" n L: @公仔箱論壇吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
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$ {- S% P6 f4 F z. _9 o8 `5.39.217.772、糖尿病人需適量。
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' s; j# E8 q$ w, J2 s% T' Ptvb now,tvbnow,bttvb3、控制體重的人須注意攝取量。$ \5 D* L2 f4 j4 ^/ _& e, H- k! y
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
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; F! \- b: U/ j6 o公仔箱論壇2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
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3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 w7 P3 d, m4 W& S" S Y
0 B- f& g- c' b! O: ztvb now,tvbnow,bttvb4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x } Y7 r- b; _: f# t% p
3 Q! K: X0 b) w- Q5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充0 J) }% S0 N8 O- z2 l# E3 Y
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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