 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。tvb now,tvbnow,bttvb j; N7 m% Z# }7 D0 N; b
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編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。公仔箱論壇6 d0 S: i0 r4 q2 z* Z
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
- w2 R0 D' r' a! F. u% R好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
4 F5 v b5 L, e2 h* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
) V8 o/ `" f4 H) T8 @公仔箱論壇好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
0 x) D0 J; _4 z9 d) z+ B: C小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
! e" I p; f) j9 O& W" }$ otvb now,tvbnow,bttvb 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! P4 n/ f9 B6 @% ^
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
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2、建議分次食用，或與家人朋友分食。2 I( J3 g v4 c
C! l% ] ~9 w( @ V. T* x公仔箱論壇3、同時可以減少飯麵的食用。
4 M2 g" J% ?. B! b) \吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。% Z( Z* X8 \; F) b4 b: |
( M) |7 k- V0 ~" |tvb now,tvbnow,bttvb2、糖尿病人需適量。
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3、控制體重的人須注意攝取量。
& V+ q' ^" c6 I. w- a5.39.217.77非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。5.39.217.770 B2 N& e7 k5 {
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。公仔箱論壇; s/ e1 E3 |% ]
. N/ T3 e' @2 L" q% k ?7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
0 _4 g1 S$ O' ?) L$ V+ N' Y9 m" p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* X3 u; l5 Z N
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
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) C$ a4 [* E% V: m5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充公仔箱論壇& M7 \ C3 d. |, e- g$ B t+ u
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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