 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
4 w$ x1 x# @+ P/ _綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
5 {; K2 x3 ?% c2 }+ ~5.39.217.77蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
0 r+ Q1 K$ ~5 {/ U- U+ Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。5.39.217.77! i( v- V# [" {- C3 R
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb# C4 v3 K5 k/ K% j& y1 @9 x; w' w1 {
 圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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2 t( S' o8 D3 O- Q. b% L/ S' l公仔箱論壇額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！
9 v0 ~3 O- u; l5 R) B善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。公仔箱論壇6 I9 @5 ~% |9 V8 c6 x) g6 `
規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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發表於 2022-7-20 01:50 AM
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