: m. f1 F- ~) A' u+ U$ |+ v6 I" [5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
5 r* Q! O8 v f% Z" ?營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.77* i4 d% O( D& N3 q' P4 N! c& {9 @0 \/ X' O
1、飯糰 /185g公仔箱論壇1 F2 {8 n! W a; l3 i( c' H
熱量：616kcal
! O& c5 r h, \9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
# [/ ~ H- R4 R公仔箱論壇熱量：554kcal
$ c' u2 k, w9 q8 N公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
% ~% {. u9 p u7 y熱量：480kcal
" ~& F b9 i8 j& N# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
1 T. U; U9 ^+ G0 H3 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 ]' E; E6 q/ B* @
5、炒麵 /一份410g5.39.217.77- C, _$ K: O: w% D% \$ S0 x
熱量：415kcal
$ k3 s; U! j( {4 P5 o8 w( ^) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
, A4 W( p- A# x3 F9 X; j5.39.217.77熱量：357kcal8 Z5 a7 t. m- _: p! j6 l
7、鍋貼 /5顆135g
- J4 `6 N. i! B/ T5 L公仔箱論壇熱量：350kcal
$ ]0 `1 A" J0 z& q, |# j公仔箱論壇8、油條 /一根54g5.39.217.77, C8 D- G* C4 {5 ^( x
熱量：298kcal
1 l0 q$ A8 W9 B, K1 u9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( L$ @8 W) j7 T& Y+ I6 |
熱量：295kcal
/ b* r+ z' M4 t0 N5.39.217.7710、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇- T) D8 l/ ?3 E8 A: Z3 W; C1 w
熱量：265kcal
/ V" T s/ f& U$ P- M/ y) ]8 [5.39.217.7711、燒餅 /一片80g6 |9 u5 ?) I: M c" Y6 j5 \
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ b$ g- O2 R4 {. T& S$ l
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 s. X! \/ k. E, q% |. }
熱量：246kcal. s$ B* N7 f4 E
13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& a& L' d3 u6 D. |
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- [' _5 X- o4 |
14、鹹豆漿 /一碗500ml
, _9 k/ d# U+ a O8 U5 o! d5.39.217.77熱量：185kcal
[) ?' _. @9 `/ E2 A公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇4 p4 u; \: j% P& Q9 [
熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 C5 ?8 h( f2 i' w, y8 g3 o
飯糰難消化 這些人食用要注意
4 P' a4 k( M+ T! w k+ f公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# ?4 R9 c9 h9 g6 _$ _5 }
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
" g' U. j4 l4 l7 L) Y5.39.217.77另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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