0 X7 j" ], k7 M$ p) s+ D) e5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb. i& |' E( Z, V5 x4 W
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：1 u8 W7 n( N0 a. p5 T
1、飯糰 /185g# \0 H' |( K# q: b2 s
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb" u9 j) \$ k! x+ P! L3 B
2、燒餅夾油條 /一份
7 _2 [# K8 R/ o; q熱量：554kcal# E" [. O- J/ S& T
3、蔥抓餅 /53g
9 n7 C8 f) S/ d7 rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal公仔箱論壇# T* a+ ?4 i5 u9 {: w( R- D6 F3 g
4、小籠包 /8顆
+ l2 m2 o+ }# d0 |/ I: X' h, @+ w5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
( \6 U; c, E9 Y8 P- t- ^公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
& `% g; H' G) N1 h9 S公仔箱論壇熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 R2 ?) S% {2 d$ R0 A
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇; L- t& Y1 S* \/ q c
熱量：357kcal
5 p9 \+ [# ~6 a ^4 _" Y5.39.217.777、鍋貼 /5顆135g
0 E! D, Q5 d3 [7 T. h熱量：350kcal
# Y2 S' ~9 j3 l! w/ q' v; F! T- W' stvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
0 Z3 i7 h2 B% C# I& N" d! @0 [& A) _0 S5.39.217.77熱量：298kcal
& h( W5 Z1 {9 L5 s1 [' {* r9、韭菜盒子/ 一個138g
% Y. I2 t9 v0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal5.39.217.77! {+ M0 a6 U/ \' A) t( h
10、原味蛋餅 /一份115g
& S7 i2 C& G) |8 \% T" q3 S4 O$ dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal; D1 f, q# R5 ^/ i1 Q
11、燒餅 /一片80g
) l; d; E" G/ G+ X% C9 A' H9 S ]6 P熱量：256kcal公仔箱論壇$ r, Q4 q( b: F
12、饅頭 /一顆約100g" a2 B2 h+ c0 X
熱量：246kcal
9 P2 L$ o( n7 e公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g5.39.217.771 I% G1 C- a' T! l" `
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ F, O. W4 f1 x4 M# x+ Z# K2 z
14、鹹豆漿 /一碗500ml
! ]3 ~4 Z4 F0 `/ q( `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' L" C: B0 |* Q$ W" }
15、荷包蛋 /一顆50g
7 k5 y1 p9 S2 h5.39.217.77熱量：96kcal公仔箱論壇0 @+ e$ |7 N/ y) T+ B$ }
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇3 y& O' z6 p V/ r
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# d: X# A. Q( q, a( {鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
@3 C. M4 A/ T! btvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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