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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
7 b& |9 w7 V* t營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：" |: k7 Y1 I% ~7 U+ q$ \. J: c* E* `
1、飯糰 /185g
& e/ ~1 W" O. s; A2 U1 E" e! e2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal6 j8 U4 W) A3 }# }. B4 z0 W
2、燒餅夾油條 /一份
; E: @' \3 D/ k; {6 p公仔箱論壇熱量：554kcal
: C5 D- @! b$ |9 v& H T+ v5.39.217.773、蔥抓餅 /53g, J0 o: v4 L% S# n4 r
熱量：480kcal0 G8 h1 H8 T' }9 \) D8 |/ C; r, e
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb! m$ U* F! M- ~: J2 B% y) A
熱量：440kcal
; \$ o2 ^* }& c6 l, a5.39.217.775、炒麵 /一份410g
) y. d7 v) p+ N# }7 Y5.39.217.77熱量：415kcal2 _5 u5 l5 b4 O5 ]: P
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇1 B+ H! Y/ z8 r) k) f3 D
熱量：357kcal5.39.217.777 w9 f% d% d7 T3 e
7、鍋貼 /5顆135g
2 I% e! L v2 j" r' J. U* \6 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal+ u6 j' D8 ~6 f, ~( ]7 H9 @- p
8、油條 /一根54g
7 J y V' W6 O熱量：298kcal
N9 p7 B( ~5 |3 e# _3 W [3 B公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
) O9 c5 D! W* v' u. {; D5.39.217.77熱量：295kcal
# S3 E5 ]1 Y8 N7 [% A9 S10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.770 @5 V6 \$ @1 p6 Z7 U; R
熱量：265kcal
0 i; v1 E2 I2 k( L11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇& ?! f. t* @5 _( ?8 P
熱量：256kcal
( d' l' A, T4 S8 u$ o! y! F5.39.217.7712、饅頭 /一顆約100g
0 T; n2 x4 ^ Y; k熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 n) z; b: u1 I0 k' ~' a3 E! `
13、水煎包 一顆116g
) h+ Y0 }8 R# _公仔箱論壇熱量：193kcal
9 ~+ N% `: {" l14、鹹豆漿 /一碗500ml
1 {3 t+ K2 Q6 q, e7 P熱量：185kcal公仔箱論壇5 X1 u0 R9 ?8 N+ ?4 N1 e
15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.77' t; y$ y2 [9 [- E
熱量：96kcal
1 ?7 Y- Z. p% o5 m: ]2 g6 B飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77! `" \8 b5 K* F. {! I) n1 A
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。( U( N# ~4 [) a
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.77$ P: A' d8 l3 N8 J, M
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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