' F% q' A# E0 B+ k4 _tvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* ^1 I2 q$ V9 _& W! _營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb5 q: E3 h+ F) a+ U0 H( J+ z
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb5 O9 m5 V9 q0 M* S6 z
熱量：616kcal5.39.217.77 {( d) A$ Y7 B( T' B$ d/ o; ^
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇) E5 A; I9 b# P$ N+ U9 k6 S( a. {- S
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb" T7 [& k3 `: a& q+ r T, e1 _5 ?
3、蔥抓餅 /53g
$ j3 K/ z& G( O/ A" D: ?9 \5.39.217.77熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 P" }( }2 J2 w
4、小籠包 /8顆
8 L5 S T3 U' ]* U+ b( k& `熱量：440kcal公仔箱論壇% i) q- C4 t# {) B$ p. B5 I
5、炒麵 /一份410g
, x. u5 |+ L: S$ l1 c5 F" ~! I6 G0 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal5.39.217.77& m' o3 o7 [. \, d- f+ \$ L1 L
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.776 |1 }/ \' Z" R
熱量：357kcal3 `& _1 M# m7 V5 m$ |: [, t
7、鍋貼 /5顆135g
6 p8 R: I% U" ~- k0 F熱量：350kcal
2 f1 k1 M2 U: ~3 b- z; E" Gtvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g4 A" ?5 w# A! {4 h c6 F
熱量：298kcal
8 q5 E* |( I- d' d& _9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77( Y% z9 T9 s1 }
熱量：295kcal
+ J6 P5 u$ l2 y$ @$ P* C! Y) |) |) M! ?# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 \3 P3 i, b" V* r
熱量：265kcal/ u D' q7 I* P( ?
11、燒餅 /一片80g: P: T& i6 {6 c9 D; i( M; z
熱量：256kcal( ^: F) @8 Z5 L8 {% W0 c
12、饅頭 /一顆約100g
6 x; f4 K. _0 Z- V" I熱量：246kcal
7 D: k; V V& G2 T, O' m ~tvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g5.39.217.77+ x' X, Y' U' ~" J/ g1 B- l0 ?1 }
熱量：193kcal5.39.217.77! f* ~+ h" y4 f1 k
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.778 I! G4 J7 a& F
熱量：185kcal6 h1 x4 ~' M) s! Y4 V
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 f8 u6 Y5 ^/ s
熱量：96kcal
8 \4 o6 i8 e* Y, q2 u' k6 v t飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇1 {: Z& y' A( p9 n- Z- {0 p: M }* U
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇: S& K3 l! `0 ~) \! x. X
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 L* |0 n- W$ ]) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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