3 X" `4 C, L6 M4 q' [) \中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) V, M, `6 \. t, }營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇1 p% u9 w1 i$ a
1、飯糰 /185g
3 M& K" A. b z熱量：616kcal公仔箱論壇1 F1 Y x4 C' B! M# ?' ^" x2 s
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇8 L5 D+ q+ m9 }
熱量：554kcal
9 l* X. c0 p6 {* o. h5.39.217.773、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb# p9 u$ k; ~7 M$ n0 Q
熱量：480kcal) i7 I. `* R- a% c8 w* z
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb$ P0 e$ I# C3 n
熱量：440kcal
) O' c+ f2 ~/ \ E0 ]: W" ?' }; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
1 I) [7 v& Q, k9 E& O. u9 W2 h5.39.217.77熱量：415kcal! |. R; e ]! Y& k2 v. N9 C
6、蘿蔔糕 /一份115g
: Q6 m) w1 f$ Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
; e6 Y$ g" _# G/ ?3 E5 a公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
7 b: V3 D1 M% z4 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb) v$ f' [- ]( D8 a+ @9 P6 C
8、油條 /一根54g
" F8 R1 f' y2 a4 r, |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
2 K6 C/ r: K/ A8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb* M' P" f+ W0 `- k8 ^* e I
熱量：295kcal
! M6 a9 s9 U1 Z公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
5 S) L. v: r' [3 v! Y8 C( \7 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb* f7 O) H n g J6 I
11、燒餅 /一片80g, \% V) i9 U! K* l8 I8 o: b
熱量：256kcal5.39.217.77* T8 U) _- X; e8 H7 r9 |2 \
12、饅頭 /一顆約100g
" e( x8 b. ?- g6 y+ q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
& _# L; A( S- u; M+ c- atvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g2 n; N8 x) e) E8 N
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ z0 M0 H' r& a, J9 A# V
14、鹹豆漿 /一碗500ml
- V: t Q, \$ d7 [熱量：185kcal
. F# }6 j4 A+ y; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb+ g& F; P1 a: {7 \: O
熱量：96kcal
2 A' a6 p8 z" ?: ~$ X飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.770 C4 F+ c" u k/ V/ H
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
' `1 {+ b: K" Y% R3 @4 i5.39.217.77鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
# c; { K: H0 h# \6 R另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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