5 ~/ ?2 C( C N& Z9 Z+ u公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 ^% J+ a9 I
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：# C# d7 b' h) E" r$ F6 F
1、飯糰 /185g
5 n# b: w) d! y" r熱量：616kcal5.39.217.77* q: K- m& }) {
2、燒餅夾油條 /一份
3 _& r |0 X/ h. [- d# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal5.39.217.774 C8 P7 g9 w5 i9 x6 U, @
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb5 \7 Y2 X" L, _3 L& j) i7 p
熱量：480kcal5.39.217.771 H2 U) V' z" P4 S
4、小籠包 /8顆
2 D. {" N6 }: ?4 g$ Q公仔箱論壇熱量：440kcal
2 O4 W% R* U; S; I% D2 ctvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g; }, b1 F1 | ]( y
熱量：415kcal
3 C! d& ?# K: M+ Q2 i! a- n' P% W6、蘿蔔糕 /一份115g. s& M% Z+ a: w/ G6 B
熱量：357kcal
3 `- K+ x( B+ [9 h7、鍋貼 /5顆135g
; n' N$ T' a! y公仔箱論壇熱量：350kcal
5 }/ l5 B$ e3 [" }/ o* @' X8、油條 /一根54g0 a# m7 M% q1 e* ^2 |
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 m+ p3 n' D' O' \
9、韭菜盒子/ 一個138g
$ v" P) h- ^& t公仔箱論壇熱量：295kcal
$ h7 \9 r" `( x9 I5 C5 i% y Z6 T10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇. T0 l7 I. {2 _2 y
熱量：265kcal8 _5 d9 k' t) e" N u1 z) ?. f) Z
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: t% t( m, I
熱量：256kcal
6 _- P& c3 [4 Y& h8 M12、饅頭 /一顆約100g
! }; h* s m$ y1 V9 }( a5.39.217.77熱量：246kcal
5 ?7 |- d" Q) ]9 Ftvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
, s. A$ n' `! o5 X/ ]5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
3 }) n4 O/ E2 j& X6 ^: b s14、鹹豆漿 /一碗500ml
; f8 s6 {- l9 T+ T% o; T0 Y' w熱量：185kcal公仔箱論壇; J& Z0 u! S( r l! Z2 M9 O* h
15、荷包蛋 /一顆50g7 D: ]8 d1 R2 G4 f }. d7 P( c" W) v
熱量：96kcal
m: l" R0 g' ^) c- [. J9 k' k飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: d0 A* A( i
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; r0 w6 {+ N% \% [/ _鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇$ N. i# k! O- h( v- V" q
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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