p0 ]; U6 l. @& Z中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 F8 \* J+ Y" \公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇5 I2 |: Y7 ^: Q- m9 P( `
1、飯糰 /185g公仔箱論壇; z$ m+ [# _4 {$ D7 e( f. {2 k4 y
熱量：616kcal
3 f ]0 f6 B; }4 _$ ^& p0 Rtvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
6 B& ]1 Z2 H$ f% t7 e/ Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal# x+ `5 |6 g" h2 i$ y4 ]
3、蔥抓餅 /53g
0 x0 L+ B- E2 }2 ]% x. |. O$ i; q9 x公仔箱論壇熱量：480kcal
2 Z" k% F- V% J! u ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆公仔箱論壇# t7 I2 q+ U& s, N- O9 s$ r! o
熱量：440kcal
9 E6 W; G- H- `& w2 d, |) qtvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
5 f6 g7 `- ?4 G0 C3 ~2 n熱量：415kcal
0 r. X: F5 B9 z7 ftvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇) P* Y5 Z6 b7 V8 a Q9 y+ C
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb: i& N, Q) D1 l& H g# O
7、鍋貼 /5顆135g
* d; f" y$ O0 R4 s公仔箱論壇熱量：350kcal
% y: H2 M3 j; v' I公仔箱論壇8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb+ s' p" a) t& P- q) R& x0 k
熱量：298kcal% z: X0 q1 U1 y5 @' Z6 S
9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# E, A I" I
熱量：295kcal公仔箱論壇5 c# a- T" x5 N% d
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇: f6 [0 U' [2 a( ^3 c' u4 U
熱量：265kcal
2 m6 o& x8 B. v* ~( j公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
Q- w: q# _& p. Q: ` m公仔箱論壇熱量：256kcal5.39.217.77' M6 q7 v* M1 N. l
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 D( z7 s4 b# S6 i5 T
熱量：246kcal
! E* _* n% B+ u6 A13、水煎包 一顆116g5.39.217.779 s2 p# e* f% Q
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 x3 Z) b3 |) f
14、鹹豆漿 /一碗500ml
, q' s4 w4 T' l4 O* Q O; L熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb; q. A$ Z1 T9 v3 {2 Q/ X
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 ]0 u6 |2 q0 A) C
熱量：96kcal
- c8 W4 k0 m5 |8 E- ^0 L- c飯糰難消化 這些人食用要注意
4 X" u O5 a' w高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
4 _" z3 j, Q$ e& \' r! C公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 |; k% f8 q/ j
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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