7 i% c" S3 A! |公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇& c! m4 U5 O$ y' W, g2 x' {0 k5 ]
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
# U& t" _- A/ `- E: G' R1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- C4 V" x- `+ g
熱量：616kcal公仔箱論壇0 P* X( m: c' k; `6 ^3 G; f4 m
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇0 Q% L( `# t- E7 a8 t: L
熱量：554kcal( M& {" @( l! | d
3、蔥抓餅 /53g
5 {! C. G' n+ l; { }熱量：480kcal, C* H0 J! \' L& y4 t {; r& l
4、小籠包 /8顆
o! E. U. G- C8 O0 P* [& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal公仔箱論壇' d6 c) u6 m% t) [
5、炒麵 /一份410g8 ]0 p" S- q5 n: t" V, \
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" k. \1 g1 M+ h: K
6、蘿蔔糕 /一份115g& `9 b: N0 U$ H- I* l/ {
熱量：357kcal
) e4 |) o3 \% R: W+ c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
' s7 n6 N" _; g' @熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T( H( i, T! s8 h" K
8、油條 /一根54g/ Q0 i/ B5 P, Q, @8 }
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 z& Y* r6 a" _
9、韭菜盒子/ 一個138g
$ ^, [$ F; R6 }6 A熱量：295kcal
\; D) C: N& s9 E6 r; G. N( E1 Btvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g* y1 I0 h7 j4 ]1 [, }: Z8 V+ u
熱量：265kcal! |* r7 q' u) c" x/ D h
11、燒餅 /一片80g
) g7 a4 \+ R* I _" _1 r7 y: p熱量：256kcal公仔箱論壇# i$ z- Z+ L# |4 O t; J
12、饅頭 /一顆約100g; x8 t# d9 _' P$ B: |
熱量：246kcal
* |' X$ n! M) I" O5 ]2 r13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb" [$ B8 y% C$ Z* J/ h
熱量：193kcal
' { G: {: C2 h/ R6 w! n2 v公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
$ x- v. O' a7 j7 ?7 o5.39.217.77熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb: a/ t6 y8 i t- p+ y
15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.77# q. o/ D/ V5 ?& ]9 M# J& P
熱量：96kcal
2 W, X. i4 S; Z3 a* U- t- X8 A; }5 Ytvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
0 S6 Z' c* C8 r" n/ ^高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
% c5 A* }/ A: n; x* \9 M鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔3 v2 D+ @- G: m9 Y7 D* K; v; x6 A
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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