本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
; I+ D4 h. k Q4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# w: P( t' S7 v/ k' {8 M0 l
& X6 ]0 r% S! |▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。. j* w# U( b$ i, J" o
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb, ~; j; J" x x# z! \* a1 O9 m
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。2 e* L) c) C* Q# k! Q, ?2 F2 E
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。+ e1 a) H ?3 L
) p* i% q6 K4 o* B8 N: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ b9 Y0 t7 y& z$ |
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇- q% ^2 _7 G+ V5 t6 Z; P7 g$ o
醣份26.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E g4 l$ G( R8 _$ b8 ~+ k
膳食纖維2.7g公仔箱論壇2 P& u! o; M$ o; m* C) M( L
☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# `5 \7 l% ]- Y
醣份22.1g
1 F) L. g# g8 j. k膳食纖維1.6g2 e, d% W6 b" g3 P5 q! L* h6 P! q
☀️ #龍眼 /70kcal) Z$ r1 s/ J! q. Y R/ s# A
醣份17.9g公仔箱論壇0 A& c7 P) k S3 p: A
膳食纖維1.8g' i! B0 D4 c3 e K |1 G; D" B. _
☀️ #荔枝 /67kcal" {% T# q! o/ C) g2 o$ x
醣份17.3g公仔箱論壇* j D: W, d3 ~8 Q2 Y. ]' M
膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# `' ~0 ~* I& B! i. K, t0 V( B
☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇# ?9 X0 X3 N- y
醣份16.6g
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9 f7 d# c0 y/ A3 Z9 Vtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #百香果 /58kcal
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☀️ #鳳梨 /51kcal* `7 J" v/ j3 K) M! u) L
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膳食纖維1.1g
( S* f; {5 |7 y0 |$ o☀️ #芒果 /48kcal$ v; n* X' U! y% r; o: Q
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y; V6 _( ]& N ~/ O( K公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal
7 g% ]9 X) p. u2 P6 j6 y公仔箱論壇醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal5.39.217.771 b; t& U! s( ~; p; @. \
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb" L" h& g5 |8 b2 V! i+ z
膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' T% O3 N% R3 c7 n
☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77# i4 ]6 W5 ]# G& v3 E/ M* p' s$ F4 W
醣份9.7g/ ~6 k( j+ o( b9 U; X* r
膳食纖維1.7g
) k' p# {" @/ X8 J) E0 M! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
% u0 f7 N5 t& M$ ]1 o: P, T公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ p: u) l! R( Q) m
醣份8.9g; P6 z% ~ s$ G) v
膳食纖維0.5g
- i& R. _4 O J1 \5.39.217.77☀️ #萊姆 /35kcal
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9 M0 ?/ L5 _' w* s* z( Ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb4 N' e. K) ]3 G/ t8 D
☀️ #西瓜 /32kcal
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+ m9 k0 B& _& L: B& M1 _（以上數值為每100g之含量）。
- b2 s- l$ |# p: T* `5.39.217.77最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 |" |, V7 l2 j
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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