本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& g( s# a4 M) t, {4 p, ~
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/ @; u& O7 [+ d! G9 B5.39.217.77▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb q7 U# x, D8 Z) }" c
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇% E5 ~+ a% v7 _8 s' t% q) ?: H
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
) o' t: N8 P+ }6 x/ _公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
* x% K" K K+ `& y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb* B" j) W- ]6 E# a% x
醣份26.6g% t/ }5 S7 i! G8 Q& b6 w0 G
膳食纖維2.7g
% D# [1 O/ H: X8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal5.39.217.77$ L/ z$ G `! b4 u5 L
醣份22.1g
8 k5 k; s, F# B; c Ltvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g
' @4 T# X+ s* x" ]+ k; w☀️ #龍眼 /70kcal
$ p3 c: \* m; ?+ H醣份17.9g: N( M F, A/ j2 S. k* G
膳食纖維1.8g4 Y( h3 Q& E4 F3 v
☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇. f9 l+ q6 n |0 \7 `- f/ S
醣份17.3g5.39.217.77# U% D: k' v! z4 k; f
膳食纖維0.8g6 t N8 R1 {/ P& y$ z3 M- k0 Y
☀️ #葡萄 /63kcal
7 D, W; p9 g6 E, u醣份16.6g6 ]0 b" x* P4 B
膳食纖維0.2g i U W9 o) h% N# U
☀️ #百香果 /58kcal
5 D- M0 p" z7 _5.39.217.77醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) T1 G/ E; g, O" D
膳食纖維5.3g公仔箱論壇! x3 I) F4 Z0 K( [1 Q- S) a$ ~- J- V* a8 \
☀️ #鳳梨 /51kcal
' @ o: j- _- S. c4 D8 @8 A5 F7 g" ktvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g/ @+ a" A+ w, ?# s& o" H
膳食纖維1.1g
' F! B R' S5 r☀️ #芒果 /48kcal
% p* y% N$ P) z! o5.39.217.77醣份13g公仔箱論壇4 q; ]9 K- K) m* Y* B9 P
膳食纖維1.2g3 P( _+ l7 D- y8 f' t: ]/ o, [
☀️ #紅龍果 /48kcal
3 a c! }: w+ G; d) Z7 G' o公仔箱論壇醣份12.3g
! [2 k; X) E+ f0 ^6 B( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g公仔箱論壇/ a+ z& E/ t- F, p5 `
☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ E( p- w. X9 v
醣份10.7g
& U8 c+ i+ B: S" _. u膳食纖維1.8g
' f0 I5 ?* f. b+ [) x☀️ #水蜜桃 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 }- f0 m- m1 U1 r5 c
醣份9.7g# S. t3 S( m: ]" N
膳食纖維1.7g
& h( ]' n5 W+ F/ L8 F7 ~公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal
# M+ T: v: ?$ ?# Y5.39.217.77醣份9.6g
. y+ T5 |0 G) p# W; E+ R膳食纖維1.7g
7 X5 x) |$ ^# @* k x9 y( _& e! o4 Y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇2 }3 j5 Y1 \4 g. m/ m/ J! z# ~* a
醣份8.9g
9 X, j: S" `, Ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
" p! I5 y, W n3 R% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal' z& d! J! ^, v$ H2 F
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" k* H' y' A4 z
膳食纖維1.9g
' e1 W1 Z1 G- l. G; Z. k公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.779 Y5 z6 W/ D, l& c: z" e$ ^
醣份8g
! i i$ q: m0 }9 ?公仔箱論壇膳食纖維0.3g
; T; ~- U8 o* S9 y（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇4 _& }( j4 r. n X B5 l
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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