本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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/ U3 P4 j/ y2 P; F w▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
, x) ~6 o) F& O: x, q) t許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb5 S; R$ { j, Q0 A' W2 r
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb: N! Z9 g4 X" F I8 e
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。# _3 R6 N9 W: ~ x+ c `; S
; Y$ O: |" Y( `$ r公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- Y/ p% X0 Q
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g
4 H% a( o# {- i7 T" n5.39.217.77☀️ #香蕉 /82kcal) _. |& O# f$ \& x/ B( u
醣份22.1g
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☀️ #龍眼 /70kcal
' Y* g1 L3 d9 J. h* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.9g
* I2 _+ ]. Q1 _* E膳食纖維1.8g
0 f b5 e& a1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal4 d% _2 n4 c" s
醣份17.3g
P& \6 x% p7 V公仔箱論壇膳食纖維0.8g公仔箱論壇% ]) a* a& X6 g
☀️ #葡萄 /63kcal
2 H& O7 P w! Z- l. A5.39.217.77醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcal9 {: W/ h7 e* z- M% G0 j9 V
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb, l7 {# \6 y# s
膳食纖維5.3g
. h+ c# C! E1 s公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
. c0 ?( h! U4 o: P- D7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal: S5 K5 G1 N j6 t5 U
醣份13g3 [( }1 }& X, M1 [: g' {8 e
膳食纖維1.2g
' z) l; l$ F6 A( B) }) u5.39.217.77☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb& a7 |- r* r: V9 s: b1 G
醣份12.3g
3 r9 C4 j, B* W( f5.39.217.77膳食纖維1.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 N1 q9 S/ z" L* h. y5 R5 Q
☀️ #水梨 39kcal( }3 I# x) q. U/ w1 g, C- T
醣份10.7g3 r. j0 [ P' M! E
膳食纖維1.8g
* S2 m! A! ?6 f+ }: V# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 x; B+ q, a Z
醣份9.7g; |% w/ E: [+ M# E8 N9 X; B
膳食纖維1.7g
, _- O( U* @5 I, P1 w7 V# E$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
3 M1 I, a; D H: [, j. n) H% s$ l公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 X) g; a3 o- |
醣份8.9g
' f& X, a7 ~( |0 }/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.5g/ `( ~% q, L7 E& }6 C2 D
☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb; t' P, K7 F; R1 |9 m1 X
醣份7.7g
k* T3 Q: ^' F/ V7 @公仔箱論壇膳食纖維1.9g
L" t% T; i: a7 _. ]! q! P, i☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
" S/ V7 B$ z }% o* |0 i' ~（以上數值為每100g之含量）。
! y+ P/ d6 I; ^' D$ G8 n" \" |& }& C公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z* ~# K5 p) H* e7 o0 z& C' w# f
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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