本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.77, f& X, O2 l8 q& m, ]5 d7 l6 {
# r& B1 a7 @8 m
5 |/ t- P( V4 r A" s. ?5.39.217.77▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 u0 ? F4 O. u) F4 i1 [8 ^
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 c# w8 Z: M* v" i# h' x; c營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
1 B d% ?# g2 q) G她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
6 M T: Z3 e9 \6 _- R, otvb now,tvbnow,bttvb - \/ e& I2 q8 B( e+ b# f
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
, `+ f. ?/ y) n8 u& h公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
3 U+ E8 g0 h3 K醣份26.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& q# M# p1 v7 I7 U/ S- {
膳食纖維2.7g公仔箱論壇9 f! m2 `% @& _) Y: m7 n3 A+ ]
☀️ #香蕉 /82kcal
/ V2 h+ d" U# F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份22.1g
- E. Q E. q, j) O( @% y3 c5.39.217.77膳食纖維1.6g公仔箱論壇 h9 M+ T8 i0 |5 D0 Y* \: U
☀️ #龍眼 /70kcal
1 u; V' F/ a2 F0 \6 u醣份17.9g
& T+ R/ c ]4 I公仔箱論壇膳食纖維1.8g
* I2 E1 ~1 N4 o0 y9 Z$ v) i; D公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 y$ K+ Q, e, b1 `7 {5 W# n) s
醣份17.3g
. m% c9 y L0 n$ [tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g
7 C$ u S7 Y# Z: g; g1 E8 [5.39.217.77☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77# F* [3 r8 @- o& R- w
醣份16.6g公仔箱論壇' v# l8 t! @% q) b: j. u6 t ^
膳食纖維0.2g公仔箱論壇5 A! L3 H! U! M" s
☀️ #百香果 /58kcal
* x" @ [3 f j3 }, ]tvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
$ x1 \8 p3 t: n, V. Y% f# A; ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g
0 o3 P' j7 R/ `9 X& C& K, w; etvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
% b7 J& A- G( q) p$ k, o' L醣份13.6g: w3 U- j8 `4 P, H9 {$ T$ u
膳食纖維1.1g
/ T+ E' F2 {3 L. |8 U! Y1 ?) n. e5.39.217.77☀️ #芒果 /48kcal
1 i C. h% W0 C6 E7 j# N8 u6 X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13g2 |9 U, Z6 W6 D6 O
膳食纖維1.2g5.39.217.77! R3 k! a. X& B" C0 H% W- m6 h
☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb. ~* f$ p' W! q1 u
醣份12.3g4 K g" a. z3 y9 q
膳食纖維1.3g: |. t% i$ z4 ~6 m
☀️ #水梨 39kcal
, w y/ c f2 q9 Y- m醣份10.7g
N+ o S5 i% R公仔箱論壇膳食纖維1.8g5.39.217.777 O: N. k: m* G
☀️ #水蜜桃 /37kcal
/ c& Q- e2 W7 I% @8 L8 y$ k K. S5.39.217.77醣份9.7g
# r6 M' L9 J$ F- N; G' ]; p9 L膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb" |% w: P& ~8 v! w# b
☀️ #李子 /37kcal
, C* A3 r! \0 \8 N0 V% m+ K+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.6g
3 f h/ j8 h# u+ @; x9 [tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g" v1 [+ d' `% S) x5 |
☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 A( E7 ?* O) _. X8 m* Y6 _9 c
醣份8.9g公仔箱論壇! O( P+ x% h5 {5 x/ l
膳食纖維0.5g
+ p+ A2 t0 C1 |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal
) Z7 q! d0 W; X公仔箱論壇醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* e J+ Q+ ~# B
膳食纖維1.9g5.39.217.77/ k6 q9 l2 c+ ]3 ]3 W
☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 z1 @' G! b5 n" q* T" G9 \& o
醣份8g& u2 ?2 N' S3 L. H4 l' b: e. D
膳食纖維0.3g
7 e J, H! y# f: X4 f/ x) U（以上數值為每100g之含量）。
% y8 G; Q9 Y5 \5 i H5.39.217.77最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。3 {, ]! Z$ w4 F. ?, x3 `0 c
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 