本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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& A: g3 O6 J3 S4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( S/ a' t) C; n3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 L" r1 n+ b b公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。" o3 |' M- v- N! {6 _
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。& e; o+ q2 \$ M) E6 L( h
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
% G2 E8 V$ H6 X☀️ #釋迦 /99kcal
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3 g- w; s. j; |/ W$ Z膳食纖維2.7g
, d8 @# A9 E! k9 G1 S. }2 m& Wtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
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& W# S( B( p9 w; w9 g% ~) E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g
! D$ Y3 \/ a! @' ], L5.39.217.77☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇% Q; j. p- u, h( W! R8 S, b1 d& y
醣份17.9g
5 C% j# t; g. u5 d. s) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
5 k+ a2 k( B; a( z9 C* B) i☀️ #荔枝 /67kcal5.39.217.77; `" h5 y3 g8 ~
醣份17.3g
# S0 P( M% S) ~! o1 O, ^' F0 L公仔箱論壇膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb, @% l3 x( k+ ~8 P& u/ b1 ^) C" H
☀️ #葡萄 /63kcal
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( h4 @* H$ R f2 M( ]公仔箱論壇☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 n0 n! I* e7 h$ I
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膳食纖維5.3g
& L; U; ^' ^8 K" r' ` O* @☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇 @/ C3 G# L0 N/ t
醣份13.6g
5 Y$ C2 L0 _" n1 c2 Z! }5.39.217.77膳食纖維1.1g
! g0 p: m) {: g% B) V" q9 w; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal
, }# _% @7 P# }; j公仔箱論壇醣份13g
+ f b' O! L8 [: K+ R, L膳食纖維1.2g
6 M3 |' K+ w4 B0 M☀️ #紅龍果 /48kcal8 F R, m% h; T( g5 ?6 b
醣份12.3g5.39.217.77' S% L2 v7 R. _. m- m5 x [: Y
膳食纖維1.3g
' {; R1 x* ^7 P4 }7 I# g1 z☀️ #水梨 39kcal5.39.217.77/ Q4 A; T5 S" M0 P+ C: L
醣份10.7g1 t/ k0 w4 C+ W( Z: R/ h
膳食纖維1.8g
: v% @# D* N- `& i/ W4 x☀️ #水蜜桃 /37kcal! u- m: u. k2 D# n
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膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ {8 ^8 v" A. A, d7 G
☀️ #李子 /37kcal5.39.217.77: @8 G6 I+ I# N' k* L, s
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膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- x( N( z% T2 d
☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77* H4 l6 P, d$ G# B2 V7 N
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, x n f# }; ^: `8 L6 s) h公仔箱論壇膳食纖維0.5g
6 _& b4 [1 W8 F/ A0 l& y" Q6 Y: e# l公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) S5 d8 v# M u ~" M6 n" {
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膳食纖維1.9g
" J7 r% o ?7 [/ G7 U* g* z5.39.217.77☀️ #西瓜 /32kcal
9 Y& V7 d7 B! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8g
& k" u/ m. T, M& x' R公仔箱論壇膳食纖維0.3g" O# x' I$ u, l7 E/ }
（以上數值為每100g之含量）。" o9 J* N a7 y5 c- f
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。, z- K8 J e7 g, X2 Z
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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