本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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! `- Q4 h% k+ R& e( u8 S: v40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇& v: E# _5 m# C
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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% ?! g8 z8 e& D1 y# W9 }( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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3 _. C3 m. @ c; E$ r! l注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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( z, N1 A, b1 @公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 I. D5 s% U, Z. e
屈膝的時候會覺得痛。5.39.217.77. [" Y7 z3 q1 o+ [/ \
無法完全屈膝。公仔箱論壇! @9 p" E/ ]4 I3 @4 s; ]4 N
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。# M$ }; v' `6 {6 c! o' l
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) Q: W+ L" t+ q+ m! J D" s
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* i. D5 U& D! v+ A9 G7 u- I
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇) r/ ]! `0 r9 k z: s4 {& v3 g9 i
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb- ^5 b' r$ u0 j
前側膝蓋刺痛。
4 K0 x9 j" ~* ^* @6 x公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。' t% `$ o! y3 c# j' ]% q; j3 M
運動後，膝蓋附近會腫起來。- g! G9 R3 Y5 G. Q
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
6 y3 \3 D' {; R# ^7 Q' Ztvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。5.39.217.776 h# [- L6 S# y+ u( P
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u W, v- D" ~/ m* I
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ J- G5 t% ?) |7 G2 F" b
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。- ?+ @3 q& ^% H6 F V7 {! z2 A
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇1 g- w; k* o2 d* Y0 K! p
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇0 Z. M. B1 W8 r4 W
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) Y7 m# o+ R9 g2 A% [
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。$ ?( V& ~+ `" D l/ e" u
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇2 M1 N( l6 ?) X% m1 @
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
K. ~" V' B) j6 h6 Y公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。
( A" Z6 z9 q7 p% z( T" O( x+ R5.39.217.77 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
E3 g% F1 v! m% V: u0 P公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
! o: k# o& R$ S) T/ J% m& w公仔箱論壇' B; i9 Z) i8 Q% B
檢查項目結果% B$ M' ?7 o9 g q
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇7 j0 h: {! O8 M% W% |
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.771 W7 |* h: F, v. U: i& y
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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