本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 . W1 o0 _) C. M9 P+ y. v8 z
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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2 d! L; w. s" | Z5.39.217.77運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇+ u9 G7 e/ w* i, @
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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( {1 F6 H J7 M, o8 F$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇- \6 t9 Z3 D8 j) h [0 j. _
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; |8 U [" G+ P+ z
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自我膝蓋檢查這樣做4 |+ `) `2 B# O$ y' G5 h1 t
屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 g4 I; y' `9 A9 E6 J
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 p( p% Y9 |" Y4 M/ n
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 _+ Z( C3 s3 E
坐著的時候無法完全伸直腿。
* N7 C3 n: A6 U3 ~" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
4 F. l7 }8 K9 M4 Y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
& F' W ^1 F, S. v* L/ @公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
& T% v/ G% J9 `6 d; H 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# x& t- b' m1 I
膝蓋腫脹超過一週。
' U Q$ v9 Y; l8 V) e3 o5.39.217.77 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb9 C: ^% X2 S, E
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
2 s9 D" E% i+ f: `/ t) vtvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
* ^/ j3 T' a; O/ }- V# n公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。" K: h8 O1 j. U6 R/ c- b
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
$ y1 m4 h+ ^2 c2 r. A 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5 b3 U6 w, b4 c4 e% I/ @
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
3 R1 b0 z/ |! p. }1 `5.39.217.77 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
9 V9 @% l7 i+ D( S5.39.217.77 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
5 ?! X8 u1 ^6 W; @5 S 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) N% |8 S! B2 J3 v( c
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
5 J" X6 o6 d9 N/ J( l; p公仔箱論壇 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。% c: `" E1 i8 p& u$ L3 M
現在處於更年期或是更年期已結束。
- R' W' O% I6 A2 O# Vtvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
( g K7 d% H# p& `7 x公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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6 o1 X: d z0 T2 C2 S) \, R* c公仔箱論壇檢查項目結果4 j2 g3 ^7 v4 _/ l
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
% b' G7 Y; W. B4 x6 s1 P# A5.39.217.77就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77( b2 d! h( J% V
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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