本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 $ Z7 T' k: Q5 ~- A1 j- r- A
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。; p/ l) l G# l& _1 |3 G, l( q
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: E9 X; U5 q8 ^7 m, u$ |+ n: Z
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb$ c) I$ B% E8 w& U
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇9 h$ B* P# m: Z3 |
屈膝的時候會覺得痛。
- n5 N; }- ^7 y$ E# k( M6 D% e5.39.217.77 無法完全屈膝。
. j: p" m) ]% M. T( b8 K6 J 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。8 F) \! O; d3 |4 [/ p; }
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( M. G5 V3 @$ A
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
' H9 J& a$ ~2 f% _, Q" \ 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
% t2 e2 u3 K2 ]: t8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇1 ?! }/ O0 W$ z- Y
前側膝蓋刺痛。5.39.217.77' m; C8 x" H9 W P) K
膝蓋腫脹超過一週。
- u# L2 M) D* N/ h公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。, `4 _& o U# O& X8 F: R9 Y3 H; i% c( ^, S
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.77: \% S: D) N+ K6 K, m
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb; g% q1 A8 o2 \6 f% \
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb3 i; _# Q$ F8 ?/ _4 d
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。5.39.217.77. c# `0 c7 ^0 T8 Z
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.772 f+ {' M. A( K+ r
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。& V. R. k0 r5 `' g$ n
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
9 T* R8 ~( W1 z8 _1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。0 Y0 n- l" H5 I1 U' J$ n$ Z
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇% v" k0 b# o6 w/ P
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
* f' I _+ ]/ \; O( y+ Z# w3 w) }公仔箱論壇 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。4 T4 p% b( q3 V4 @
現在處於更年期或是更年期已結束。
9 j T" o: U( h/ `5.39.217.77 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# D A4 k# X9 n& V1 n0 d
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 b* r* W$ H8 }7 ^8 X
, H7 r- w1 v) U( n9 h1 _ N檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb; O+ G' _9 q7 T3 _% [7 w
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇2 u1 m5 ^1 [6 u' z
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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