本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 w4 h' o& ^/ d6 v. }9 I1 q/ s# I
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% O/ Y2 e$ T$ E9 l1 Stvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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) D& s+ r% N9 r; F- [+ y. f' a* o如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇% A0 v d) E$ @+ z
' ]9 K' m4 S2 a6 x6 E: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。0 O1 F9 k/ W: P! t/ {
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自我膝蓋檢查這樣做
C& p2 T% R9 Y6 \: \ 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇' j* n4 a' I' m( t6 K
無法完全屈膝。
5 s" P9 w2 [" a& I5.39.217.77 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
7 I5 m& D1 o; e7 `- qtvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇 o2 G# f5 @* ` g' F
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。, ?. ]; l! j: \6 }" M" b
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
2 y ]$ L% r! u* L 覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: |9 S; v* z! _
前側膝蓋刺痛。5.39.217.77; e# g. o9 {& ?! g' t
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) Q5 @) n/ E( ]
運動後，膝蓋附近會腫起來。7 S8 ]: F. k: j5 Q4 `" a0 b8 r+ J
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
+ A, L- q# {$ V& y- x. y6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
$ G- g9 m$ `+ ` Wtvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇7 _9 ^ n3 Y) n2 M8 n3 G
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
" M2 Q9 n1 U- v% \* k# ^0 b 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇1 i9 r: n( K D1 l
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇5 X0 z! G2 E' u* \9 R; j( w0 N0 v! ]$ l
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
" v/ E; `, [6 X+ p- z 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
+ V0 x5 E3 d2 U8 }* w* C1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。, M N, ~+ u- K; W
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
% j; @8 e3 K' C0 Q3 X+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。 X' a4 P" v% E2 f9 C& U f4 O
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb) T- e) x$ J& r. \
現在處於體重過重或肥胖的狀態。3 e9 V0 S9 h% O0 w& k, q( @5 n
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb. j, i: Q, Y9 u9 a/ a9 Z8 N/ ?
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檢查項目結果
+ Q- c6 {* M4 d9 {; a! Z, l! P如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇 `, Y# u% x, V7 p
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' Z* Z3 n+ A2 s
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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