本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 4 N F7 u/ D1 B% ?, R/ k, C
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/ `5 `: ~% o% G- i' ?0 m( S* |40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。8 M0 S7 c$ T: g3 _7 ]
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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0 l6 A9 @ K; K; t+ H5.39.217.77如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
' N8 m+ {+ X; M2 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 v+ K4 h* o. y0 J9 P& b
自我膝蓋檢查這樣做
7 c8 }+ v- t6 p6 X: }% m' A 屈膝的時候會覺得痛。
/ X0 {$ e b# [tvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。5.39.217.77' q/ L% E4 r' m+ ]0 s
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
' [$ E/ |7 @0 z, y" [; [, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。
3 ~( i( i$ n; |3 ?2 H+ ]) c: p4 H公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 S* f9 G. H. }; O$ d
膝蓋曾有過嚴重碰撞。8 o! Y8 n) }( V c* h
覺得膝蓋好像歪了。
* q7 b6 n* p5 z( [; A; B+ R公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。5.39.217.77; g( i7 P, k; ]+ }
膝蓋腫脹超過一週。
, s5 }/ k9 r2 M# t. m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。5 p# @( Z6 S/ n. X' c4 `; V
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。8 m& I3 v" _$ D4 b3 x& `" D0 o
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
+ i$ j' c3 i( n, t% I( a+ d- o1 R公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 W( Y6 @( J3 e9 Y
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
5 e6 D4 L& S2 n% ] V7 W. o公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb! a" G) U# Q* Q0 k
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。* ] s+ q, {) s* b
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇3 S8 n9 Z) b/ M& \+ r' Q n
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' B. j% H4 G: G1 B) j
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
( H3 U, y3 ]2 ?; g5.39.217.77 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D t( b$ v' m. b' ~
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。8 L% Z9 f u+ P! K( p
現在處於更年期或是更年期已結束。
& q C3 _2 j2 G5 A$ \% A3 v公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 h9 i# k' C; I% G; g9 u
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇2 i$ x! v! ~& i! Y. C
% ^2 h$ E- G' P' r6 G& ?3 \4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果
0 y5 O7 h$ j; ?4 g0 g( m/ O如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。5.39.217.77! V, m, i' a1 w
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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