[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇" i8 a1 c# g( K; I0 M+ [% V

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.77) Z; u; r& J& G/ N& z& g3 l

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。5.39.217.77, s5 E0 `0 L$ X3 }, }1 @
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。" W' e" J% T' E5 |! i7 B
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇9 c1 R8 r' K* f1 \+ g7 Z
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。# N, ?& S4 m& x. x
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。2 t+ p9 h6 |: @; K
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 p! K0 j3 m/ i$ w8 _- f( L
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C3 y+ r* o+ P. [
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。7 K, }8 k2 w' K, Q, e  F
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb, s. z) s/ j5 O! z
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- _6 e( S2 c  h) o* \
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇$ ]  y  X/ r# Q0 N  V$ w( J; w
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇; Q$ L1 H- [, i* L5 M, X* H7 [2 y
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檢查項目結果5.39.217.77& T" x- T  j4 O# S8 m6 p" P' b
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。* J, k8 r  n  g/ o4 z5 w  T
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

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