本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 9 u7 r8 Q, e- [1 i+ n9 q
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><( J' i: H( k( v" m& e
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~/ V6 [- m& Q2 s7 P& a
選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.77 W* v1 R7 Q4 O" D$ N" v
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
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常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥# N5 T/ V4 p* d1 `: Q
2. 糙米
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5. 香蕉
. }9 Q5 m3 a/ S; \公仔箱論壇其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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