本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 # ]- U+ k3 w1 e1 h2 Q
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! X9 D$ `, U" s; u最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb/ z, t" S6 `$ ^) e2 e; z
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~+ i* P: ]. ?2 k9 m! D. b
選擇維生素C含量高的蔬果：* W& }. C0 @+ E
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。! j [1 \% R; ]1 e* z" y
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
) ~: p3 m5 O! \1. 芭樂公仔箱論壇 j9 O5 ~7 M3 O& t% w
2. 木瓜
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4. 草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 L, ]% f$ u
5. 花椰菜
/ h$ {7 i6 r5 ^( vtvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素B含量高的蔬果 ：
7 @9 X/ d5 p$ K% O* T5 V' z& E4 x常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。4 \" N+ u9 ~* r
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：; d: S/ Y! m7 P! S" J
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5. 香蕉" \ w# c/ R& T
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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