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[健康資訊] 壓力大的人要多吃這些蔬果!美白抗氧化還抗壓,從裡到外開開心心、漂漂亮亮~

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 # a* g4 X$ {, S- Y6 C

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最近好多人都一樣要work from home,不知不覺身心靈的壓力都會加重><8 i  n# U( b; W0 f* X
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦?小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果,讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~6 y& D5 M: v$ d* r& G
選擇維生素C含量高的蔬果:# R6 F4 z0 R. u, Q
當我們處在很高壓環境的時候,為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱,會刺激體內分泌腎上腺素,而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C,否則會讓身體處在自我破壞的模式,降低自我免疫力。
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1. 芭樂
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3. 奇異果
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選擇維生素B含量高的蔬果 :
% O1 ~) M) V  l! C, n常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群,不過你真的了解B群嗎?維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係,多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統,有鎮定、抗壓的效果。4 t. q7 e, V+ O1 r
含有豐富維生素B群豐富的蔬果:5 }; L0 H0 D9 J8 Y4 E
1. 燕麥
( I0 r5 Z! `/ d9 B2. 糙米
- X, Q; e, U# I7 _7 f! b7 `) T% u公仔箱論壇3. 豆類
8 d2 C, \: e  S, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 酪梨
5 n6 G) G; R7 U  D7 X5. 香蕉
3 w8 c/ i6 i9 g* r$ @9 jtvb now,tvbnow,bttvb其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度,也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變,SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧!
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