本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 # a* g4 X$ {, S- Y6 C
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><8 i n# U( b; W0 f* X
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~6 y& D5 M: v$ d* r& G
選擇維生素C含量高的蔬果：# R6 F4 z0 R. u, Q
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
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3. 奇異果
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：
% O1 ~) M) V l! C, n常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。4 t. q7 e, V+ O1 r
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：5 }; L0 H0 D9 J8 Y4 E
1. 燕麥
( I0 r5 Z! `/ d9 B2. 糙米
- X, Q; e, U# I7 _7 f! b7 `) T% u公仔箱論壇3. 豆類
8 d2 C, \: e S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 酪梨
5 n6 G) G; R7 U D7 X5. 香蕉
3 w8 c/ i6 i9 g* r$ @9 jtvb now,tvbnow,bttvb其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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