本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 g: ?( _* q' f& o4 K
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
) o5 _2 T6 X$ [" u, R$ C9 F$ _; f6 _但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~公仔箱論壇! K( n* X4 n/ `. ~5 t' C1 T' |8 {
選擇維生素C含量高的蔬果：
6 Z' t& Q2 ~ C. b& y. Wtvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
7 P* Y$ x# a' s" `; o* T; C5.39.217.77含有豐富維生素C豐富的蔬果：
) h ^& | h$ I1. 芭樂
7 H6 M. {- v9 P+ i( p8 I9 I公仔箱論壇2. 木瓜
- {" A% l5 e J; B$ O+ ]+ i/ Y3. 奇異果
! E; v& k; t7 r! M3 R公仔箱論壇4. 草莓5.39.217.77' i2 ~7 k, j9 Y3 V
5. 花椰菜
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常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥
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3. 豆類; {% Z6 J1 ~ d) z( h2 J' W8 V" q' W
4. 酪梨 ) ~8 E" F/ F0 d, f2 U% N& j$ n
5. 香蕉5 l. `5 p; `& m
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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