本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 5.39.217.778 g% [5 i/ B9 t8 x
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
/ f9 P, W3 k- \( p$ a! D% b但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~; G9 K$ o, s3 [+ ]9 B' b* O
選擇維生素C含量高的蔬果：! F1 d/ q4 t$ O F
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
! I1 }) H6 Q& r O) H) itvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇 H" n! _+ P( s6 B
1. 芭樂
' C' L' d1 s4 ~9 c. X# |# z; S8 Z7 P2. 木瓜
8 l% A N1 _1 N- l6 K- W+ z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 奇異果
4 s5 U% i: x: g$ Z2 T" S9 }公仔箱論壇4. 草莓
3 H" j* h. k: i ?5. 花椰菜
7 e" x: o: K/ }' t/ Q/ B0 |, }1 L選擇維生素B含量高的蔬果 ：
; W1 c( W3 W. f" m, N常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
0 ?, L# X/ S/ b6 m含有豐富維生素B群豐富的蔬果：5.39.217.77# G5 H1 F" j, G$ @& l) @
1. 燕麥 j# A ~1 I+ [. x: I
2. 糙米5.39.217.77" h. d' G a3 u2 F7 w/ f
3. 豆類" _- {: m. F. [) D. m8 h9 j
4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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