本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇: m1 r/ d5 a- g
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: F7 Z) _+ {8 V. Y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
4 I* P# J( {" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
/ `% O# t( G1 |5.39.217.77失眠原因在於心
& G. j! b" ~) t) N引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
( S( R& U t7 L0 x0 f; w# t5.39.217.77以下尋常食物有助睡眠) R" K' P: u& [5 F- u0 B
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。5.39.217.776 l: {7 _: K# n
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
9 r+ ]4 z9 Q6 r d& Btvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l* M2 u5 W4 M% ]& ^6 l
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
$ h1 }# z I6 E2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 z+ U0 D( H. b+ s8 C. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇0 Q- v p8 T. F5 r- O+ Q
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。5.39.217.77* G: q. h; n9 Z$ n% a/ C
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 u: X* p" Z; H/ K. G1 I
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
) t% ], i8 d1 gtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
) |- l* V; i7 E- D& r8 L, j' a通用安神茶
- U5 H& y1 e# ^% I" y. K7 ltvb now,tvbnow,bttvb材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升5.39.217.77, r. R" H/ q1 i' t5 p
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
, ?0 H H; z, x: V+ W* [服法：每日一次，於睡前2小時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r" t* p8 M% m4 ~3 R
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& f& Y% ^3 B3 V6 I: {
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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