本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 X K8 `- Q: b9 u" j
5.39.217.77+ q1 t# D7 L% N+ r$ Q$ Z
 tvb now,tvbnow,bttvb# g: P6 G0 A+ x1 ~$ e
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb t3 L8 {+ A2 d9 g" E7 K
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
: H! G: v- _# Z: D失眠原因在於心
6 v& n c4 [4 T3 f# ]' I* c6 Z引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
$ F! f' T9 p1 b! j8 g/ z7 X. K! z4 C以下尋常食物有助睡眠
: z! |" q1 Q+ W, V1 y' u5.39.217.771. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
3 D! ?" Y' ~) W7 F& H0 {/ M公仔箱論壇 公仔箱論壇2 A' H, q$ i& ]
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
: s$ H# U& b1 X公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
; ~* {" L1 Q1 H2 Utvb now,tvbnow,bttvb3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5.39.217.778 H2 A: p( M+ d" H0 p- u. q9 X0 w
. Z4 q( {6 H0 e* i _5.39.217.77【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb1 x) X' H" m/ ^' p
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。% C4 O& D2 n- n. w4 h
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇! d' O! ~, D+ ]% g6 M! c
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。6 P; O, r" S& A3 @1 {
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3 x+ {" K* w* N4 P) A. C公仔箱論壇
8 [& b8 K$ e) ]9 g$ k5.39.217.77【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
( k3 E# Z5 i" Z# z4 X0 h2 f y( dtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
6 H7 i0 b/ `( A# [% gtvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶
5 u( {: _2 j' m* ^# m0 b材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
$ n N* }3 g: D7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
9 C! b; f: r- k2 o; I$ V' j; q公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
5 ? U/ L) k1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
; h; O5 x @5 |" w. {宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 