本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% I, h; u( B# K* _
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇+ b' m4 W# y. V, T( z+ `
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
/ i2 n3 k. f) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb- L" c& K) X# O0 j) f. e K1 u
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
5 {2 H: n( ? ]) _8 C c$ G, r2 q3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下尋常食物有助睡眠
% R( l5 j- Z$ L4 ] e: N5 x1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 F' w3 d# l# g5 f
, y0 A" n. c6 S' D9 P【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇4 o, a, B7 O) `# U1 W$ x
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- \. q' ^7 \$ P4 F, b: H
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。公仔箱論壇9 U5 @( d9 v6 u2 T* \& i
' y3 {* x! _9 n3 @. B2 i5.39.217.77【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
& [* p- y- O& H. ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇7 M6 e7 y* O u7 Z
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
) X$ |3 m" d+ D, v公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
$ l6 X; J4 }3 }6 `. ?: V公仔箱論壇7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇4 Y1 O }7 M' V' ?
. `, ^! z+ z; u5 p* V, W _# wtvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.77, _. z# ]- M9 _" V6 n$ u r1 w
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。' k; |8 x# q9 A
通用安神茶公仔箱論壇2 C) X6 Q0 f. n ?* S
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
0 ~0 Q7 ?/ S- `+ c' ~煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
1 F" [: l8 L* I& a! B" y8 W公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
- I3 h$ ? K K0 g: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
/ M2 B5 }! e7 X3 g公仔箱論壇宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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