本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇: m1 r/ d5 a- g
tvb now,tvbnow,bttvb' }. w) A( n& H# N; [0 [, F! l) f1 t

: F7 Z) _+ {8 V. Y" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好,活得靚。睡不好,老得快。人人都想有安穩睡眠,以下食物及食療效果不錯。
4 I* P# J( {" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐;《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能,就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為,陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞,便會導致失眠。
/ `% O# t( G1 |5.39.217.77失眠原因在於心
& G. j! b" ~) t) N引起失眠的原因很多,如:體弱、憂慮、抑鬱等等,或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑,如:心、肝、脾、腎等,但歸根結底在於心。心藏神,心神安定,則能正常睡眠,若心神不安,則不能入睡,因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠,如:營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安,都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解,勞倦過度,繼而損傷心脾而致的居多。
( S( R& U t7 L0 x0 f; w# t5.39.217.77以下尋常食物有助睡眠) R" K' P: u& [5 F- u0 B
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸,有類似常用的抗憂鬱藥作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,血清素有安眠的作用。5.39.217.776 l: {7 _: K# n
tvb now,tvbnow,bttvb1 X" `4 ]' j: c9 y+ h7 B, v
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓
9 r+ ]4 z9 Q6 r d& Btvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B,可以幫助大腦製造血清素,減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l* M2 u5 W4 M% ]& ^6 l
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸,人體如缺乏葉酸易導致精神疾病,包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現,持續葉酸攝取不足的人,較不容易入睡,並易產生健忘和焦慮等症狀;研究者推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱症。
$ h1 }# z I6 E2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f. C' b x& n$ dtvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓
7 z+ U0 D( H. b+ s8 C. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大棗含有豐富的營養成分,有健脾、補血、安神之功效,有利於安眠。公仔箱論壇0 Q- v p8 T. F5 r- O+ Q
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質,有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用,是治療失眠的佳品,可以合用,與大棗、核桃仁合用,效果更佳。5.39.217.77* G: q. h; n9 Z$ n% a/ C
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果,記住,要趁暖喝才可安神的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 u: X* p" Z; H/ K. G1 I
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
$ {! f b/ `- {( X2 v5.39.217.77 公仔箱論壇1 p3 C- ?' u5 K, k9 z* m4 [
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓
) t% ], i8 d1 gtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
) |- l* V; i7 E- D& r8 L, j' a通用安神茶
- U5 H& y1 e# ^% I" y. K7 ltvb now,tvbnow,bttvb材料:茯神三錢,柏子仁、酸炒棗仁各三錢,水800毫升5.39.217.77, r. R" H/ q1 i' t5 p
煮法:全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮40分鐘,隔渣取茶即成。
, ?0 H H; z, x: V+ W* [服法:每日一次,於睡前2小時飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r" t* p8 M% m4 ~3 R
功效:養心安神,助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和,基本上適合任何想熟睡者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& f& Y% ^3 B3 V6 I: {
宜忌:長期病患者、體質特殊或異常者,服前請諮詢中醫師。 |