本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
! k+ I2 K" i% r中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
- j. n6 P% N6 A% k4 Z: ? F5.39.217.77失眠原因在於心
; ]8 J' r: \# o- X5.39.217.77引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
+ f# x" } R" N5 S' I/ C+ Etvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠
& P9 Z9 `8 x K+ Z3 u1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。5 {2 p" v F+ f! R9 Q+ _1 x
A2 B8 @, Q$ d+ i/ [5.39.217.77【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.775 [7 Z ?- g3 s. W5 H/ l+ s% U
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
: \0 ^: g! [! P/ ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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- w9 y) g+ e1 a3 I; J- z8 s" ^& A. T【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
, T" _8 d( I" G; utvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
" ^" H, t( z4 K, D* _7 H: s# j- `5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
+ P7 g% `' P' X2 O% R/ J, itvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
/ \, g( E5 `1 [7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
! C# q1 L4 s& E) j2 Q/ G. mtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
) K* e' |/ h% M5.39.217.77通用安神茶公仔箱論壇; V/ c! K$ k2 c
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升; R/ ^/ v" @7 ?( o& N k
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ M6 r: z1 B h$ `7 o# B+ Y' K
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
& m: N. n% U3 F. ~& b" h! _5.39.217.77功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
9 W9 i, u; i' Etvb now,tvbnow,bttvb宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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