本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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! b1 H) w- Q/ f8 _5.39.217.77睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 V4 p7 J3 Q: t2 v( {
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。( [% S- D, ~' B! Y2 C5 ~ j" P
失眠原因在於心5.39.217.77& @. u: R! L1 M$ x& ?/ G' j
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
+ h- L" g+ S6 |' @: q以下尋常食物有助睡眠% {) S" |5 i4 ? W) s: n( Z Q
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。2 ^7 |8 h- b; y. G6 e
3 r4 E. n4 b8 E. T$ q! w& w【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓; V7 t! o# v4 R+ L
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
: J) C8 G0 A# v$ P$ Y. M3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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& f1 S3 ?" ]$ }. f5 D0 F【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
' w( X4 H1 J% S! F2 S4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
' c4 t: u! \& Q5 ?5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
- ]5 @9 z/ Z& [( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
8 I- u% Y& H7 V5.39.217.777. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇$ q( c& X5 o& \2 h! c- F
3 \2 v/ `. T* D8 p【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
! U Q+ |" x+ N8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇5 E" O6 R$ O( }$ O
通用安神茶
1 o7 } v- q0 s8 N! c2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
9 N6 c1 Z9 H9 f5 w0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ {7 x" ?8 V y, T9 P5 o. B' V
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 N0 i4 r7 [
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
/ T* g! M1 t( I7 {: M宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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