本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
3 V3 M; `" L$ J7 K/ L7 `
! M5 T( T5 b' ~$ d4 z( G- J7 E
7 w* o9 v3 M! H& x1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
- P4 r/ e: B5 a, @/ w. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
3 |: ]( ^$ | F. y! ?$ X0 w2 u7 X根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb/ V' V+ M& F% v
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
# I- y9 R2 n5 h" n* r' v
- [, z7 s# B- S' D. a5.39.217.77肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
# [. z. h$ h$ X" F v公仔箱論壇
4 O Z; v# l5 Z5 `4 mtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.777 v# L5 _5 ?" V4 Y' j( o5 ~% B6 {
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
E+ ~; z9 {4 ]; ]3 ?2 v' K由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
! E& N/ s3 v' ~" ^! x- w# Itvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
4 z& g6 ~+ X$ j9 s9 L這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？- }/ \7 _& |2 b- Q
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
- v: o2 m$ Z, y. v E# ~$ T" n& c公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
7 u f+ \/ m" otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 