本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 公仔箱論壇# i! d5 z$ a E, N& Q4 ?
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* x# m% h2 o0 {: Y; N8 y. c, otvb now,tvbnow,bttvb【康涵菁中醫師】女性氣血不足
/ h& n8 Q2 }% w/ A( s' _7 _中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! p% p. X, h
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
) e. U: Z, l. L) v7 Q公仔箱論壇「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
- ?! ~9 X0 Q9 m6 g) V6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活失常
0 U7 m* ~1 t3 ^( ftvb now,tvbnow,bttvb長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。, H0 ]$ x: w$ P$ U2 `
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X. g! O" D7 O. M1 g6 b
缺乏運動或過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb, i. i0 J/ n; L" t+ h6 r1 h/ `
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
# }0 K3 k9 K* x6 K' W公仔箱論壇失血過多或病後調養不當
4 x, L- m4 p* i$ @5.39.217.77尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。tvb now,tvbnow,bttvb, x* u2 r! a- G
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。1 M x! v9 H# ?' H
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方公仔箱論壇: N% g+ n8 I3 z' z
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃tvb now,tvbnow,bttvb9 B* z1 |' x" C6 Q% v% ^0 }6 }
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
* w; q: ^4 w0 Z3 k5 `5 a1 K3 c! \公仔箱論壇飲食調養可多食「四神排骨湯」
, I8 t) m0 A) L$ {3 v/ Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。1 ?3 J1 `2 c- m. @ o3 G- ^
做法：
( s7 y! Y4 p' B( `tvb now,tvbnow,bttvb- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 {' j6 U# }* G6 m. S
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
7 u5 [ {6 G2 R$ k7 {) j+ V四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
3 G* J" D$ s6 } T# J% F$ z4 O3 htvb now,tvbnow,bttvb「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
+ _# F. z6 c+ G) J5 u$ t四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
5 u. K* C- g0 U, V「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。9 i3 r }6 b! m; Q. i
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意tvb now,tvbnow,bttvb9 j* f% l. }; x3 \
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。tvb now,tvbnow,bttvb" w: A! A' \: r9 F
多運動tvb now,tvbnow,bttvb. Z* H/ {, [! _3 H1 _ m
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb, P6 m! d& Y3 c4 w1 i
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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