本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 8 H7 h4 d( ]6 } P4 q
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; @$ y5 G W! f! z& Wtvb now,tvbnow,bttvb【康涵菁中醫師】女性氣血不足5.39.217.77( V! L3 E3 g, p6 x! [+ W7 j
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。% G( }3 c+ B6 `+ p! D! \0 I7 q) r
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
. p, U9 g5 E& w# Ntvb now,tvbnow,bttvb「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。. E: |: x9 x. u7 ^
日常生活失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 {3 P1 p* ?5 P! [9 D, K2 v
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。公仔箱論壇0 f$ O9 C" O( j1 Q6 V- I
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
5 T: i8 x" c Z+ B. g- t- ]" ?缺乏運動或過度勞累
7 n$ g: x" u% B7 @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
- ~$ a$ C& }+ B7 \; \公仔箱論壇失血過多或病後調養不當
- B! @2 G, c/ l# u, o8 I公仔箱論壇尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
; B4 S. d. h. E: G: H& @( U, Z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
, l, J# l4 S3 B( M6 S- T3 y! p1 ^0 L改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
3 E) ~2 J. K) M5 v三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃公仔箱論壇8 M4 v5 c( g. r; _
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ G/ p3 T% q% U
飲食調養可多食「四神排骨湯」
0 c6 G. h' n* n! L3 ^$ s% A6 w2 p材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
0 |5 [" R- X& U" T) m0 T7 Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
' O T: K" k: A" y- M- A- i2 }5.39.217.77- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
% Z$ I8 |& N( ~; k Z肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。; B* o/ J* q* _
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
9 W8 M0 P& d7 |7 h# q# J「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。tvb now,tvbnow,bttvb0 W, ^, C5 h+ A' P
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣tvb now,tvbnow,bttvb3 n: o8 |( I9 R" U0 I
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。3 `/ ?6 S6 V9 p& _: Q& ~: U
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
h) r8 j! o0 L' j( I5 |% f" V由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 _2 M2 G- H
多運動5.39.217.77, c( q/ u) e6 l$ O9 @) p% w/ E
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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