[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

$ H( O8 e) V, Y: p" q1 C公仔箱論壇
* _7 U% c$ }& {tvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
$ {: Z4 q+ ^4 F, F5.39.217.77% h) g& V& e# ]
公仔箱論壇0 m+ w9 i, U7 Z- u6 w% _
每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取1 {7 J( F# s2 w0 J: q- N# X: i
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
4 B/ Y& ~" E/ j3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
0 M8 a* b+ Q9 ?- H8 `; i$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
8 V) |% q1 d; B& r) Q3 Z0 Q/ N5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
% [7 m# \% H: y: @公仔箱論壇
0 d' A( R$ q1 G; w% s3 T2 f- }5.39.217.77
7 ]- t4 ^; ~& q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
' p; F' P+ I: Y& ptvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
% q; a7 }9 {: l" q8 {) x* `5 M: r5.39.217.778.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
6 e  g* A$ u1 T" C0 W7 Q/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。