本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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. H: S o" S4 V" \5 g0 H公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
) A$ E8 w# h7 y公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇- h5 j6 t% o- P- f
Tips 1：避開熱量過高的零食6 x/ u: @" d, D% c2 l
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
4 P- S+ Q9 K% y7 u# i5.39.217.77Tips 2：少吃加工食品
" o6 Z9 m8 B$ L) O6 r; N炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
3 w5 i7 F U% |- ^$ S5.39.217.77Tips 3：避免高糖食物及酒精3 n9 K: b8 f, c, S( j9 \
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
3 z. l- K/ E6 I9 L, ~- S9 J; i公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r8 @7 g& H" F% _4 x7 R
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb% m; l$ X/ y9 U1 `: ?# a
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇0 A: V2 L' ]/ W5 v; e+ v; [) p
Tips 5：少吃多動
@+ p/ `( M4 c/ P6 K4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: K. t) a0 q1 |
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8 w* [" _, [' H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. z1 e0 V* k5 Y& d/ A% B8 ^
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇' T D) x0 P) Q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: @/ a1 ^, t$ T$ g1 s7 f公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
: ~% V( P# q: ~1 @" ]tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動& F; h, a1 f8 e7 j! E" j
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質" g4 b9 h9 ~1 R+ Y+ X$ u4 L
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; y/ O. Z% Y; B# Q' i; ~' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦8 l, f4 w! q6 u0 m0 P9 [
6 L8 {8 U0 R8 V6 t! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S8 X/ C, o" _6 dtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇, M) w; o$ l/ y/ l# g
2 ]5 I( v( U) H/ f+ _6 n8 D過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
7 M) X, S, N) e5 D4 Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥9 g& D5 H4 S! T7 R [. h+ N. m
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 B% V# n6 f) p8 K4 U$ E8 t
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
2 `9 O4 I" N1 ~* I! Y◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型! {, g$ p: Q; p# Y2 X7 y
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
. J! q8 G" I% Wtvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
* B+ G/ `# q1 n4 }7 N2 b+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77) o( `8 M! N* _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
; J1 Z, j3 U8 r6 s6 U+ Y5.39.217.77「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# x% |6 G8 e! H& ^4 @5.39.217.77建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb" H! p# H) N# V8 c* C
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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