本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。" [/ b4 Z* g! x% l
減重、減脂 ５招健康飲食原則
- P. ]2 `' I; E1 K; x3 y+ F+ dTips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77: `* G/ ]" p# C# U
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
3 g& g& c/ o% ^ o% W, |5.39.217.77Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇8 }+ K. W1 _/ p: Z3 {1 w$ G
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
/ b$ y0 [* R& n& P" j* bTips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 \% `4 g7 x
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
% s( _! W1 q" L7 O& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n, H/ \( ^5 m6 ^4 s. r; Y
Tips 4：避免醬汁
+ Y# H a; D7 H. S0 d. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
3 `; ?2 h2 R! o公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
: _3 P2 F% }& [避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
% W* f% `2 u, ^0 u很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.77% `( q. P' I* d" p; @8 P8 u7 o4 S
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里9 M' A0 P0 {( v3 |
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物$ |6 l2 Z/ Z- Z" ?) _& c
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t9 u) N# K, v) X
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
" z# n) j. W+ X* c◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
" g8 y; V, U! y5 i5 ]5.39.217.77◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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% V) ~+ L5 g" h1 H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
1 Y" K, F; G3 Y1 Q: r$ C# x四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
/ y b( |: Y; l" I! H; p在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 A: ~3 a% E+ R/ j4 `3 v/ B7 l/ K8 B公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 n: X* u9 [" Q8 v. \3 U- e5.39.217.77◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" I5 N }0 j9 _. \
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型- P# `& R2 \2 L( z8 r
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
) x! |+ _/ I4 i4 |) l' D' h公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77+ C ^. L( }$ v: t) I9 |3 z' k( y3 |
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
3 j0 c" X. U# ]2 ]2 N「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.772 U' w. `0 ^$ T- {$ a* w( v0 H
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb: E' V) k7 i9 G2 [5 r+ M
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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