本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
1 C" t/ G/ T8 c- K3 n5 U' Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 W' ~; q2 J! _
 / B! t" G" K& @3 O& b8 k$ ^
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
& T- [4 z4 ^4 ^/ y* Z) V減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇6 H; s' K8 o' H; u. K3 Z5 t+ z) ? g
Tips 1：避開熱量過高的零食
N4 ~. J) I' W0 R. J年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb% _5 l) N! y2 V" i
Tips 2：少吃加工食品7 H* h" }9 v; K+ c" C
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 T$ S1 E' E, l7 @ L, Q( r. m公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
) h: d2 x, \8 f7 v& {2 J; B; t避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 l8 n& o3 S0 n; a, G! H7 N f x5.39.217.77手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- M* l# S9 b1 a" \6 z
Tips 4：避免醬汁
) c& i7 b6 Z: K# c2 J7 v肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77/ r p9 O3 y( ? p
Tips 5：少吃多動
" f$ Y& ~/ Q4 L/ |8 T% X' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
! m4 t$ u' b% \- x5.39.217.77 / d9 ] F9 ]' @" m8 e
+ v/ Z) I( s$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇7 z& ^) |9 H- d- L% {
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇( A% _2 f- }; Y4 P1 q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里6 K% N3 Z+ f0 E" |
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物8 m+ K0 S- a r8 u. K
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動! C0 a/ S a& o- ]+ E7 l5 `
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇& l$ ^3 a4 V8 L# [1 H& U. {
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb B; I6 }5 E' S; f8 h- W9 ]9 ?
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
; I5 p$ j; Y; {6 g. z5 d* n
; m K6 [& k3 ~$ A, Y$ L$ ?% ntvb now,tvbnow,bttvb
4 v- T [" `% s5 \8 j d9 N% u. _過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
( ^' `3 v/ r# X6 i9 ?6 O" B0 @6 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 e) X* o1 x8 ?( x' Y# `
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。% q: L$ Z. \- Q$ a& a
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.77# q$ _) T7 Q2 J# @3 d
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.77: |8 s. @# o& t1 j- G; X+ |
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
5 W7 j0 J2 P$ e* ]. [◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.77) ^0 I1 E- e- b
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.77: z: e0 m0 u* C% t2 ~
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型9 X6 `* K" I7 F1 X
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77. o0 u2 i( `8 U+ I. ?( {! v! Z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
1 B7 r. m8 B; y* {7 C5.39.217.77「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。. h2 y" q% W0 F3 g% N; }
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
5 |# C+ B! `" d9 g公仔箱論壇 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 