本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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/ Y) V. I5 K1 L$ K5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
: w) m" }1 _, ltvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
/ w2 ~: E$ m1 ]. { C% ?0 K f公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
$ j* c. D/ G- x0 O% X' Z. i. W- z年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb% _7 C- K1 ?" L8 [ U/ D
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇 D' s; u7 q5 M* T N* q! ?7 f8 l' `
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇! F! a M' I: ]0 W6 P) m3 t( L: v
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.77# `8 R* M8 C. p2 L% u0 I- T4 R/ z
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
, m; r. R" ~- z' k r1 c! l/ jtvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
4 @, F+ o- P; i9 z5.39.217.77Tips 4：避免醬汁
- c9 s; J, R: Ltvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。9 o1 ]8 u) Q& B6 _7 k9 U
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇. S$ ]4 y( m3 \% o
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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( M4 r, n) }6 z4 a2 E M& x4 s. etvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
$ C- W: v- S% F6 }6 ]& }4 J公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
( k5 w3 K0 D0 m" C1 T, j/ u5.39.217.77◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
& a3 e. Z3 n c◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇4 n/ v3 K t% G7 v4 J4 n2 [+ `
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb+ F+ k1 Y1 r, A/ o
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S A0 T& g* C
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 l3 [& | P2 Q2 |tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦 d- z# u5 B8 X9 m8 V
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
4 M2 `) Q: v, ?2 J. m" e/ f四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V. c$ H; L0 y+ d
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
! w9 a7 t# o, ]0 \◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇6 u5 j M. t+ _4 ?
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型# o( z' q* U- k3 I
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 ~( t, j# m6 K+ |1 Z. ]公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇* }* |; ^; q5 i/ v3 t1 T2 @
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。$ v3 [, D/ {0 r: _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心) l$ a+ w% s& _2 L/ C
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb) }; E7 g9 y& ?2 F4 D
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ o6 R. [4 h; l2 x5 g3 N' X ?
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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