本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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6 L' u# B4 ^: {7 ?: L過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇% W% t" q! \ e& g
減重、減脂 ５招健康飲食原則) R7 r0 ?- z7 b4 m9 I. @! I
Tips 1：避開熱量過高的零食
: s3 N& v: z" F, k5 h( \ t0 Wtvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
& w u1 k# p, [( n; P$ Q: {tvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb% `" M8 ?' h! Z. W: i8 X- H
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, A9 r- [- h' T6 z6 T5 ftvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精$ k# ?& P0 [% ~- c2 K
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77. ]5 Z4 Y7 z6 M& Z6 |: z* W& z0 s
手搖杯飲料的甜份也應注意！
+ ^; k! {4 ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
7 c/ u8 H( X/ y, }" f公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77" t: F+ j0 Z' E2 N9 Y1 f% ]/ X
Tips 5：少吃多動5 \+ b6 V2 G @5 V: A
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 B+ T2 M! W5 u0 n4 y
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久0 o' L$ ]: L. T, k; K$ R
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb" _! @, }0 t5 B/ F; p" X3 y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.770 U' l3 m. e4 b
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% U, ^& Q4 e
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動9 b/ l& K. [( h' m+ H' }4 N
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( ?( }4 {/ v6 S
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
# X Z3 J, `/ N; [& D; n5.39.217.77◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.77" N$ p P" J! ] _' D/ L J# @& i: h: a1 e
 公仔箱論壇1 D4 W6 d8 i2 ~% s3 \, k+ C3 O
! W8 I1 x) H7 y) ]: h8 Qtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。8 W, _8 v% w* A4 r/ H
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
9 J' S9 l3 p2 v* M# O在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：3 b' q4 J; U/ D+ r3 z
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
6 ?5 X% e% E8 E, q公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
# o6 i' S, X/ Z) u `9 C% A3 A◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
$ V, `% \% W- B" ?2 q* C◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型* V! @* w# ^- b+ K& T
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ l+ H" V/ v4 I( V6 P G- {" `公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
8 N4 ?! W) J! V: Q8 }公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 q7 H0 L, j' G. |' v; vtvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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