本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。+ }4 D& O! ^& t( m5 k; P
減重、減脂 ５招健康飲食原則
. ^% o8 U0 F" {6 n! \) b, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食0 u5 N# z% l% d4 l1 @
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.77- @0 W3 O9 Q( K3 ?0 ~! U
Tips 2：少吃加工食品
; S$ p9 b+ y6 R2 l% u/ G5 v5.39.217.77炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
7 t8 O' V" F# U N8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精
D" d0 {; d$ |# d5.39.217.77避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
: g+ l; H- N! w* m1 w) W' Z% {5.39.217.77手搖杯飲料的甜份也應注意！
5 v: N8 m" P: F: h/ r: i% I% ]tvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
% Z3 @( T. [- A* [/ n: Q$ n肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
9 O: K9 p$ Y, A+ I( P- ?5.39.217.77Tips 5：少吃多動公仔箱論壇3 }9 K+ N8 c" T
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。* n0 Z( X- i4 c3 C: ]. z6 f2 M8 w
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久4 l" g& c: M1 a
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb* N( |6 U# j* I' x, @! Z5 x ?
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里+ D# w6 T2 O1 F. P: K
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! v/ i9 z; f; v◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動3 d' }' i/ j9 Z" K+ |
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 E# P, e' s. V- x. I2 X
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
* Y( R p3 q! [* C$ ?4 h! c- A: z, Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇3 X1 U2 s& A" K. s
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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. D4 f1 {: y* k: @! R1 Y- G! Etvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
4 c$ v# u, U# ]& ~, q四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.779 l/ E! y$ A" `0 t H9 X
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb) N7 m2 F4 g. Y+ e( Y! q
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
, U8 e/ @! ?& k# E4 u5.39.217.77◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型3 M7 `* K$ d' D
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb& B: s( w" _3 ]3 L$ H
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型, }& X' W/ V' V9 c( d+ F4 s
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
# [, x: C3 P: X+ }! ~3 x5 n中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心; D* ]9 _4 _! ~7 y: Z
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇3 g; _* _! h) {6 j5 y) D
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！2 `$ q/ m6 Y# }) ?4 ^! C
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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