本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ' _2 T) n- q: D/ l1 G
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; n4 h; _6 b) v( M- [9 S6 C* W5 V公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
0 J6 z/ ^; |0 a3 h減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 K# S: b1 F' t& S, P2 f. N# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ h6 P2 M& K
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb& @' ` U1 W6 x3 c
Tips 2：少吃加工食品
5 o" u- u$ a; L S! V5.39.217.77炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。+ e( ~" n p& D8 O. E
Tips 3：避免高糖食物及酒精
2 ^3 z6 t( Q1 W8 a8 Y% S2 \避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，* V+ n/ H$ _: B) [* n% I
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇2 E# h! W( G/ d
Tips 4：避免醬汁
+ ]; v6 _6 _8 N9 A5.39.217.77肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。: g& J: p/ K) Y% s$ f6 r
Tips 5：少吃多動
\" P5 A* H6 ^( T$ `" Q) j- Z公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb( f: \& ]! m( B
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！; q, r2 q; z V) Q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: y Y8 F4 _( c. e( I2 u r& _9 h* ^◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
+ x3 Q1 Y6 E4 J0 R, o( G$ J- W j◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
6 K$ g0 t2 p. X1 d3 r3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb: A, l5 k5 o( W4 b7 F3 f, J" r6 N
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
+ O/ X, s2 U# U# { v- [+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" h1 J+ }* h. D$ f
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2 r7 |5 p: p s1 f9 e. n/ t5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 {! C5 a0 J3 r9 p/ o8 m
8 g' l$ t# v- R4 j; ~; ^3 \* X過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb2 O: N# P. R; ^! e% t
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
" I+ A+ Z5 K( t+ ^公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
) T# ]' E6 Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
: ?6 e* K% U: M4 ^* N/ Z, {) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
! ?0 ^* o( D3 i◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
/ @7 s4 T" k! T( P/ w7 j, ^公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
q0 \, n$ i$ `: A林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
5 X2 x5 i+ L$ ] VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
8 t% T- S# M" P4 ^$ ?; h) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。) [, a" e- Z3 Q9 Q) L% O: K
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇; R0 K' O; C$ G) W
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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