[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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/ S0 r) K6 i- D1 W1 L0 ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb: x; |# I7 b1 }
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇+ `1 [- R( B4 d1 N# ~5 `# u* C
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
- _( p0 w8 U# a4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
% Y5 k" ]9 b6 X/ Y/ w( @7 R% X5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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. E7 ^$ |! y( h9 I6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
8 M. n) b! ]7 t( p* I6 z; p: z7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.77+ l$ b! T, k) r
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb2 i7 E9 T$ r/ x# S8 z/ U