[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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$ U( U( _: L& d飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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" B" K5 M8 `! f; v, |0 O每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
* p6 e9 I! p) X7 ?1 ?/ @; ytvb now,tvbnow,bttvb2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
1 H6 o! {2 m% t" S- h* ^tvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）( N! W" ~0 Q! S# {
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
* a- g# N, N' @$ \% G; N7 _" K5.39.217.775.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
) {5 r( s* a$ j& i. C5.39.217.777.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
  t& C: q0 W7 m: Y- b: `8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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