[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。% d0 n/ W& D; [, O$ Z5 Y/ A

- v# B4 {8 {/ F' i) v9 ]1 {2 \, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y0 U' v/ l3 u, E, k% J2 Z( d2 a( W, M
每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取0 X1 B* D! u; J& j
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
* V: f4 ?: \! v9 y7 f' G5 M6 @3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
/ J3 D, b, \+ i3 o6 F6 h4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染# p% n! A! r6 D' I& F
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力0 d7 f( z. e2 h) E

, G6 R% p$ C1 @, \$ N: H' B7 k/ Y5.39.217.776.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇% B. X- R7 D4 f0 J4 ?) v
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.773 j/ J/ b; W# u5 r  C( A
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力& v; z3 t; _2 d/ H) n+ n