本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 * Y/ ~# {: t" ]- F" A) i
. k: V9 L c# ]- T* C# p公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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3 W0 X; I2 `& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
" D* W7 |/ A/ X+ d公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？# w+ L* T v* ?' M+ x% i
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: A; G4 r5 F- o' c9 D8 u( M2.疲累靠B群就搞定？& i) a2 X' {' L& `+ X7 \
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇 d; W+ c. i6 q% V$ p/ W
3.相同價格，劑量愈高愈好？8 U2 j$ }/ R# C! W% [# l! J
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
0 N z& Q5 }2 g% W" p$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
w- f- m) i- _8 d& stvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
7 ]; Z( _3 c, b N: r" m& O2 B% o7 {5.39.217.77 公仔箱論壇0 r+ c1 }. T9 |
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
: M8 S% o, C/ b, p. Ktvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
/ R6 }* b7 m& [' y公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中
) B% V) [3 c; {! Y6 W7 \& J3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
7 y9 J) j. m: {5 P) L4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝- f G' j7 V4 g
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
/ q( p7 x( r6 ?) c' V8 v- O$ P. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。7 z' S* f4 w2 [" H9 r( f" b p
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
$ O( ]4 P3 ^* C) b公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
9 T9 E* i1 G5 tB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。; j4 h: s# B& z8 D, f4 s9 a- y
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇4 X/ F# ^5 O# v) T% q
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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