本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 & ^) {/ e# d g5 \' M
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
& @9 [5 F4 T8 Q8 b4 Htvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
. B" l" Q% @$ E' `* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ U' A$ \; T q; G& @9 b
2.疲累靠B群就搞定？
' M2 ~) e0 j- {. x( T5 W% D7 ?1 i4 j5.39.217.77補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ J; Q( O- y' X& Y! L3.相同價格，劑量愈高愈好？
|2 {1 @' v4 W% @5 E) ?tvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 k. f/ k6 o4 ~0 a) N" }) ntvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb& v% l# x" ^- `0 C' R0 B8 {
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇0 X o& ?' x! T) M8 g/ z
, s% f% j( T! `公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% z* F: d1 |8 Q5 b" [: Y5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限; G/ t% y1 e1 F: d% |
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
, Z+ \$ t6 W) Y* O5.39.217.773.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
! F+ X% H4 b1 ?9 Y+ V; t) j4 \4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
% F" X. s1 S( |7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
m! M( `7 A- h" w. q6 G2 O吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇5 ?( {9 a) |8 f" p$ K) p
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。% v8 Z; c! V6 t3 x1 T
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。0 h( d0 ~2 g8 U' J: [- y4 d8 L
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
) q! D$ V0 ?* ptvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
3 r6 ^; @* C# d& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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