本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇3 @" R1 s6 `; ?- o+ O
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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# u( u' ^6 u: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.776 \& @2 z9 k7 T" p+ e0 ?% N
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？ |. G! f r: |5 F% ^% i! |
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
8 O. j2 \5 y. y7 B7 \3 k: L公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77: o7 D4 s' C7 u/ r4 L5 u6 X' R
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身. t" S/ _# x; Y0 S# H
3.相同價格，劑量愈高愈好？
, q+ r$ o* v+ `7 k9 u, O: u衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
) a% p, _, Q/ Z; S' K; Ltvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？5.39.217.775 A# H, u2 B0 I: g( R( X2 l# |& N: k
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行% F+ H! }$ @7 r8 `/ o4 ^% L
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 b) N0 r- [9 K7 [8 W+ G5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇$ ~8 _ k3 {: _& l+ v4 D
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* K) e# [! U; T+ u8 g6 G. l* C0 ~3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
9 T# d7 [# Y8 n* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {: }# |) s. M: Q
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% }: I1 j* g3 o2 r吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。% z/ E5 A! }; u( ^! u% }
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。) h% e- G" m! ?" o% K- @: [
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
! X( h( w! X* N5 n% T% C! @8 `+ G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。" k! [9 x ?( ~5 i3 q. U
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。! U6 ?# [ `0 Z1 J0 H) E* e
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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