本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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0 _+ R2 C) [3 x5 J4 g維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 K1 J5 ~& d/ c% @6 G公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？/ [- u+ Y! H! p9 w
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
$ J- E" ] \ }! y2.疲累靠B群就搞定？1 Q% ~2 w; r* L f& v9 m5 z# E
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
" F/ @& s, a# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇* U9 n+ f$ d) Z! E
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好( b8 `' l/ q; ], V, l% e8 i( D
4.晚上不可以吃B群？5.39.217.77& G: w+ `: O' |
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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; `& m0 Y! _6 }( {1 n; a維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( I5 ?. g {- Q, S$ F. A) B5.39.217.775種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇) u: h4 P4 I/ S; J
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.77* y0 B2 o" S u5 U1 X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群3 c# k* V# H ?" X' p4 i
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇5 h' R* \" }/ M3 o
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 L6 \6 g% l0 J3 U
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。6 {' Z9 c& Q0 F2 \- I
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
" o) Z! I! B: }& x3 u r% dtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.77* {6 |# G" S M* U& b
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" C) k) `8 ~% ]" U
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。6 g# q m t/ Z* W7 p
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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