本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
0 S+ R5 I+ z7 utvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb* v; E2 K% ~3 O: V6 v
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用' B9 H* ~. e8 C
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇8 p1 P {8 a3 n$ |. n$ J1 H5 n+ p0 p
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3 j Z! T' `' f( e6 |% W+ W8 e3.相同價格，劑量愈高愈好？
! }3 w& z0 u7 n0 {4 j5 b衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
# L8 z# u% @8 T) I5 l$ G. q4.晚上不可以吃B群？. W2 }7 x+ W6 y8 K4 G. ^+ o
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行1 y, ]' y& ]2 `) g; _' ~* P
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77* S A7 ]0 J |; ]1 Z' e- J7 Z1 a
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇0 n9 I1 e% T4 G2 e/ S* |7 @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
2 p3 g, b( l2 x! o% y$ h5.39.217.773.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* T: ~* ~( `) h/ i7 ~+ utvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝4 U+ b8 v4 q- O" S9 K& a0 h$ L: r& X
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77; @8 U0 ~* d7 o) K3 P3 m3 j3 |
9 U1 m+ d4 s3 r6 R& L3 E* d5 h公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
+ K) P( \3 \8 w2 \: R公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
8 W( ]/ Q. P! v/ f' \! w' J公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
( X" R+ u& Q- T8 [- h! C5.39.217.77B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
4 E l' ^% E x% r* J7 g0 GB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。9 d* P; a- Y; L( y$ e4 ^5 H& P# T4 a
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。2 K1 p- l: e, ?+ t4 U
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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