本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# m- q6 W- C( a7 J
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
3 W* v% L/ V( X4 R2 L2 G5.39.217.77身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb5 x y" s4 P$ f4 G: O" f- c
2.疲累靠B群就搞定？
! n( x. S7 ^2 j" ^) d公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
4 L+ y& |- c3 |tvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？# N7 i0 D; B" C% T8 u
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇( u' s' T% w x A
4.晚上不可以吃B群？
& k; q; R) q' T& y, o; X- b1 z, A服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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( p ~) _ x$ S5.39.217.77維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, ~! W& y* d% Q/ s5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 D/ @6 ]( I" D' M公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇% \( T) J0 I" Z7 r1 t, I
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群- D! K2 V! y/ r. F5 _
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
' a6 ], C7 B- h% P M1 K% A5.39.217.775.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77. R# |9 k$ X; c* |+ y1 ^! a
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇( \ V" c3 e! g! E
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。/ \/ I. s0 g3 T! o9 ^/ P
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.77) U: I3 ?6 g; Y+ B
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
, ?4 T9 |- q% k5 ]* h3 ?5.39.217.77B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
8 L3 c# e# Y9 y, c r* }- }5 l公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb- k) d/ l: }3 f7 B6 j: y
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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