本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 - e: k- b0 [3 J! X9 H2 \' c4 h
% b" F0 i/ {- h1 U; a$ C9 _ z/ y公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 X3 G( H: f/ t5 Y
* d6 h( A W+ c' Y, {! utvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 H5 T) ?/ U. ?/ ^: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.773 `! l$ N2 |7 w
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇4 M1 Y j3 H Z
2.疲累靠B群就搞定？" L% x/ W6 v9 R8 F- }. O
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 j5 O# E6 B( d/ E4 z. E) {公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 B: r0 }7 i1 P7 q, C
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb- A: ~5 j# n, ~- g9 V% a, G$ q
4.晚上不可以吃B群？
$ n4 Q& Y* f( O. ?1 a$ I5.39.217.77服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77) c' x$ a- i$ v
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 l8 I7 }1 ? A( G5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限6 R6 G( [& Y2 p3 @: m
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
; _1 j$ t" w5 X! P2 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
) |: Q* ]! |# W+ M+ J% I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
2 \) \) x3 J8 A/ {2 U+ s5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
0 L3 b9 L4 b& s8 E) t/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ ~* w3 Z X P! M6 f0 y4 ]9 N pB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- p/ c" m N0 m5 W6 H6 b6 f! F% W3 O公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
: N5 M+ Q! @( K& H w$ ~1 jB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。6 z- j' n4 Z9 v: d% }2 ~+ ?5 r
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb0 k& m3 b' O) E0 t& |
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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