本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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1 f" q* L4 \$ W, x9 d「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）3 R6 Q2 m; \9 F1 J
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
: Y W+ Y' Y) |tvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
1 I: j' C1 \9 N/ d, |6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5 ]' _4 J, C: T
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.777 E( d/ Z9 I2 i& n
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇" d# r/ k% L) `" S5 J+ n/ z
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇3 \+ U; Y% B7 `: W
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ G1 z4 u$ @. g
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77' E. \" O! ]5 k- O( u& ~" U& c) d4 ~
局部緊實①打造纖細腰身
+ o% x2 V* u9 j. `% _* F$ `公仔箱論壇扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 N. G7 e; B! s% i" a
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
# `0 h, }" {3 @公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.779 G, c) ]& S; P5 q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。" r" T: \ b5 J: {
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
. e/ q/ Q# c/ jtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
, L# O7 p( y4 o& J" R2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" T' ~" T& h7 U% |扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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