本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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& {' h1 Q) I0 t1 l「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）, u8 O) ~( M, q" i, F
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
/ z) y7 p. j; V腰圍也縮小了7公分
$ _. N5 g A2 j9 \: i) U我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 w6 N* ^, q' g
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
. u6 B+ q/ R* e1 }. _- d, D, ~6 Ytvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ j9 S7 q& W4 l+ M0 C0 Z% y就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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% Q7 q* ^ f- U2 k5 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' _) w5 b; N2 P) j8 N3 X7 j: ~
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
- G/ ]0 _6 e# y$ z1 C- R8 s" `公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ y4 c8 R2 z# j8 j5 Y/ {/ J/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
. D" i1 t/ I3 V* N E$ \+ t局部緊實①打造纖細腰身
/ b$ i$ w7 I/ f- M" ]1 d0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _9 r- t& q$ A- G: }
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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, E6 M/ b5 d( c0 M$ z5.39.217.77雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！8 `7 y4 A& t; y7 H9 n- h
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77" O( e7 z5 i, P/ n& O+ D9 C
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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# x L' D2 q: U9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟
4 `6 {3 v2 C! ^ [- Q# B: F公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
* p& t5 D- r: N% f5 V5.39.217.772.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
+ g2 P# \# m$ D2 t7 O% z/ }- q2 Stvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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