本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.774 Z! f0 @5 D8 |$ \ a1 Q+ I( {
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.77. ^3 b( @ [3 k; R+ G" V8 p: N0 V
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
& v: C3 H" H4 q: V公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇 J" Y3 o+ {8 J" M0 G
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
: W& J( r1 F/ ?+ I: W「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 |1 D7 r5 N: v( c( y0 a. b, i6 C公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77! S6 d! J1 u5 `2 O% W+ i3 {( R
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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7 h1 J2 a' y" Q" \1 ]公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.77 e4 a1 } _: i3 u$ S: n
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
2 r" Q' t" Q; k/ U1 gtvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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5 k5 l3 T$ [7 j1 q I' Y! E5.39.217.77扭腰交叉步行
# b6 v' ^9 U, o! s0 G公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。" X) r) b6 R+ d1 H. ?+ \
POINT
5 v& ? V: h+ Y/ t- e5.39.217.77雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇- `8 x0 a0 ?) \, `1 G& h
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。8 T9 h, \* s" _ I) J V' J
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- O8 h1 ^+ d4 I! R
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 B% S& a$ [. e* U
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。; x' K; J4 E$ H9 h6 v8 b1 ~7 W
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 b. z; T0 o% g6 m1 [ H5 o: f$ m扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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