本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77" J! V4 m+ l$ L, v
. P7 s! j. ^0 `+ w, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 S' @. Y8 O3 \. W% J/ \大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇% B. N3 F% A2 J- z$ R# T" n* g$ E
腰圍也縮小了7公分
, z# {. l. `- D( c5 j% `3 v公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb& Y, b* [& i+ j
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。8 H/ Q8 q+ q: d' K/ U! ]" d7 c
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 P0 r+ P9 Y2 i; ^* G就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# @4 C' e) a S' x; ]
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1 c4 m1 \; }5 w r7 A. H不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇! K# n) `- i, L( m% @$ R! ?- P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。+ O2 Y# v5 [4 r' s( l# {9 G0 r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
( Z0 ]+ H% t2 H; m5 \! @! n) \, C+ Htvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身
% h/ q- J( B+ n- l" R" x& Ltvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行5 W8 U! N7 e# \2 w% Z7 j
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。9 b8 `) @4 ~) H8 m8 n$ z
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. a* K6 N: @
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
/ @% Y1 p- @& C% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77: K3 ~9 ?9 w/ i; @0 w5 Y% W8 {
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 r7 L6 p+ V( {+ u/ Q$ z5 z8 g0 }
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局部緊實①打造纖細腰身步驟# c. _7 w( w# x: ]; J1 k+ c# B
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。 H/ d5 e }1 ?! w& q3 A
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5 \# g2 n6 @4 c( `0 U$ j
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" W* ~; Q. ?; N4 k" P. ?' q$ a
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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