本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77: j' ^2 y; ]+ y% @, c4 f/ @ s2 ^
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb8 d' w- b4 W" ]: d: l
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
1 F) L8 y8 @* E" u2 K# c* Z腰圍也縮小了7公分) K8 u0 {, _" z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
0 P8 S9 Q0 q/ D6 w5.39.217.77「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。6 q+ G3 t$ P7 j! k
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
# X' e: z- D8 c4 P3 I' f, Z公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。9 Q4 ^6 D V8 N/ j( |
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" i( r5 J M T9 H# p" W7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb9 J" K2 l7 x4 P% V: A
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。& D8 ^/ p% d ?2 x& w( m" @
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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6 s& x# a1 L3 o. x: Q2 h7 K扭腰交叉步行
& c9 }, o9 X) A搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇% i& }3 c8 {8 m6 j3 @
POINT
8 H ?9 `- O0 s) ^% c. j% h$ }雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！+ s/ l9 L0 ]- D, v
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。, @) L N) w8 ]9 @6 a$ P! x; R9 M, `0 q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
: ]( z% k, d: d$ ^( d) i0 q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇3 @7 |/ n5 [9 s3 j6 i
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 O' [; f, ]2 E扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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