本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ _* L) C3 [' K# n
' G; O: E R, S5 u5 q公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
( a7 _0 F3 W) g大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! p3 |( U7 H% z
腰圍也縮小了7公分9 g2 C4 b( S3 x" q) `
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 o" X4 l2 u9 A l+ w; L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: V- B) S3 y. o. z c6 y% a4 x另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
% P) { s! ?) }+ z- K6 p8 O就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。6 t1 U$ P: M1 T0 q2 k2 }& j* u
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" L# @, h3 x- e* G0 H% q! {. Etvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇 `$ O+ A1 L. f
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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5 C% F1 T: ?( D扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb) F# T/ E* ~! Y. @1 l
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。$ k& H6 f$ |: B& k
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! V$ J$ B& d3 i5 P5.39.217.77方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 E* G; K: D9 C5.39.217.77搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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+ [. h1 I ]0 y局部緊實①打造纖細腰身步驟0 i) H; }4 S6 P D& Y7 ?- `3 z
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。+ w- C! K, c. c0 e5 L
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb. d" ?5 [3 B' n" \0 R
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇* t$ W4 \ K8 w9 w* m$ T
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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