本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 3 {) _+ p4 i6 h' [7 P. R) s
2 ]1 z, }+ o/ ]4 a/ x6 V5.39.217.77「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V, b# g8 l7 Y3 R
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.773 e& X. {# o: Z8 W! B
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y. R" }- l% n9 ]" v" Z( ?- Y [
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇$ K* Q' o( U9 a8 o- k v
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
% B5 N" _8 S: ?5 b9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
+ N" Z! ^3 r' G+ [0 Y+ S. \5.39.217.77就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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4 j% \+ C! s% D" x0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
4 N S( F( p s4 a7 V6 ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
& b6 d$ A" \- W! _+ x公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇1 C9 @, E5 ?# j/ {3 D) t% X
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 [ Y- m6 c5 _
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 Y0 u% J# s7 s" U
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。. J2 w7 ?" x7 X
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
% L7 {6 j. K- ]7 p) x公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
2 U6 H( F$ `$ T) Q3 {& U6 l9 mtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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! v2 _8 ^* F* s* |7 n1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟
4 I4 ~! B; h l# @$ [: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
+ Y+ X; q' R. Q4 o& R5.39.217.772.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77% q3 f$ B5 l0 b1 N) |- k
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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