本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 # N/ U( k n, e! n1 X
; p! Z6 o8 P3 l6 J' ~/ O
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ o$ |+ {9 b* [6 n8 p2 S/ V5.39.217.77大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" ~ `7 K& d& x3 ]/ I. t4 j# D* Ktvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 w( b8 Y% U% f% Y* S% \1 l
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。6 K' b2 _( e! v
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
3 r; G6 _; \8 y- d+ X! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# g1 Z+ F, B) {( H
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
! i; T( ]0 F3 w, A+ `. s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 ^! S1 x4 R0 K
公仔箱論壇7 u" o2 y) r3 V1 G/ y H
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇8 x# R5 Z( ~5 J
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
0 Q* G4 a" X9 O( S: D& z6 r2 Q5.39.217.77交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來: V: f- }% @6 b0 ?2 K/ R
局部緊實①打造纖細腰身
, D$ \+ g- x ^( W% `- A2 k扭腰交叉步行
- u' l* o% I9 T1 s8 j- v" i; Ctvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
4 F1 B, r8 d6 u( RPOINT
+ A0 C* B7 q1 }9 U, z" I雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！4 p8 a- T3 e; r8 Y$ B' C; H$ w4 u; ^
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
- l% a% T! B# |& a( ~2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。* v( |+ p6 ^8 k+ O' G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 l; D! h3 R) T+ I- k
" a y$ }% @; L5 q# O3 Etvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 @0 j! e B3 G: G0 d1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 M, W7 @% |% l. R2 @5.39.217.772.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。7 O+ |/ l, y! p- S! I3 G
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.775 w: B( U* j" y7 q$ q
 G2 {, B2 a+ o2 x3 i
3 x2 r4 }" e! {+ c* N. {1 q局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 