[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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: n! {% P1 M% z! q3 O4 @公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物9 ~/ I# `1 x3 d9 W. F  W
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。$ W; Y; g8 C6 ^/ D! Z
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
9 W+ s5 s2 `0 s6 P公仔箱論壇能讓身體變暖的零食
- j" ^2 ?' L6 \& Q. K9 U5.39.217.77黑糖、紅糖
- Z( F1 ~% D6 a公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( P+ c" j' X
西梅乾
% e/ L: n* E0 K4 @( V) I& j7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇2 ^: c: q! }0 L" N
熱可可
# I7 U8 x% c0 c4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。5.39.217.771 {9 B" h8 ?# z* q  d8 I' E' k
黑糖糖果公仔箱論壇4 o8 U3 v" a* g# n4 y5 ~7 j
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
7 Z4 J* h6 a. ]! \' M5.39.217.77巧克力tvb now,tvbnow,bttvb- k) |( _- n* ?/ C  D
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇, }& K% [& p4 [2 R
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
+ T2 L  ~5 V  d* `類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
- Z) X* d& ~- H1 I公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
' w& ?* ?% R9 X7 n/ c公仔箱論壇攝取能暖身的食材5.39.217.77: p, Y. Z/ |! {( V1 r

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
6 X9 n9 ~- P9 j0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。: D- B: D! q+ j: W& _3 K
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
  F: B4 B0 Y. a另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇' S+ h5 T8 u8 ]$ b  P& _. P, M

	使體溫下降的5.39.217.77$ M" T2 f8 H% }, s' V$ T 陰性食物5.39.217.77" Y. z3 G0 }& _$ }' ?	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb8 K( `2 J. r6 }6 }: i/ Z# [6 c( Z 陽性食物   }4 a: d' B) r4 \3 w  ~5 q* {. h
碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p  C+ J9 a/ [( _* E	烏龍麵、白米、白麵包 0 [+ }  N6 a* Q4 h, Q  [- \7 X4 l	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 4 ]2 R) w3 Y3 }2 T& y& a* d6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜 # |0 `) L6 i; `9 ~* I5.39.217.77	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇" L2 o8 J' l8 R+ ]4 ]# L6 B	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）, M2 c2 ^6 Z" b9 Z) R7 l) X. d
水果 : A$ Y9 Q2 f* }0 E" c0 c1 Ttvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ( R6 }( s% N3 ~2 @tvb now,tvbnow,bttvb	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾% j: s* p' a6 M/ D
蛋白質* `+ C3 C. k; ~8 g3 D	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 7 ~4 F9 ~9 ~, O4 }5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 % H6 Q. l. A2 i  r2 v1 {( K# Z% ntvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品 " _. b! F' t2 h7 j, ^	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' K% m; @' O; r1 l1 C	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 + |, t' M6 ?/ O+ G8 W& }9 m公仔箱論壇
調味料- A& y8 U% ~  ^9 e' q	醋、美乃滋、白砂糖 ! z( s4 Q; P% O+ }	鹽、味噌、醬油、黑糖   I* H. q( D# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

公仔箱論壇: C0 C4 ?7 x9 q3 S- ~. H' z
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 ^+ b7 p& o/ o/ T$ l9 m
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌4 ~  M2 J, P  M7 ^
陰性的西瓜撒上陽性的鹽