[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
% j  f( s( ^: E- A  ^公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。! Z1 V# g  r8 x& |: k# s
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! ]  P% H( a4 W. Y8 o
能讓身體變暖的零食
/ w+ H+ _9 p4 y$ h/ n0 @  e黑糖、紅糖4 k) p. e8 R: k
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.77, [$ T- z( _7 C3 B3 Z' b
西梅乾
& |/ N9 r  e/ h* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb! l: J: c. K/ W
熱可可
. d& @! l: S  S: H( R0 q( }8 B) J特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
* F/ t. F/ j# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 C$ C* g( [3 y0 x* j
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。# @! p" _' B2 P. B4 I
巧克力
; y9 H# q# b/ c. Z( K屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
5 t! c6 L7 S; ~6 l( B7 I% R※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇# q' l/ f/ G- S( s) z" {+ u/ z. S
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
6 Y' s& ~) E  V9 K. n4 y' c) O% @( O5.39.217.77哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！5.39.217.773 ~; b# ]0 F, v$ ~" o/ G; s
攝取能暖身的食材
- E' Z% A5 |  v. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
" u9 w- B1 Y" |. i- e! }& A) b3 r公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
6 S, V" T# k) E* z  Q; l分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
2 e2 t) o, ?3 O/ }- B% b+ ytvb now,tvbnow,bttvb另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
5 W, ~7 p2 @+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r  }6 {3 ^$ ] 陰性食物 5 U  O4 z: K: Y# k/ T1 T/ G公仔箱論壇	能溫熱身體的+ h! {5 N9 o5 u; M- f 陽性食物 . Z1 Q( O' Q" D- N; H1 R. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物 ! F8 f6 e7 `' |! [; K	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇' Q2 h0 F& ?2 E# `	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ U; C- k( M& G' L
蔬菜 $ S2 k0 ]5 Z/ c1 ]! ~7 J  P0 I( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 2 U4 ~( o. \4 h5 N4 O	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） . F/ O% L3 }) r5.39.217.77
水果/ E9 }9 t- j; N$ E4 d/ O- t' B5 a( x	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ! b  R4 I5 @: w5 ~6 v; Q0 B5.39.217.77	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 : @' i0 c+ c. l4 ]' H) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質 ( |4 `9 U0 F2 O* J1 v1 @5 f( a! {5.39.217.77	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 * M' B5 @- P7 e! G% s3 z( a% ^* \0 ^公仔箱論壇	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 # @5 s* T9 _% D9 L+ Z/ x
酒、飲品公仔箱論壇3 S6 Z  |. i2 F; |	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 2 H" r8 H+ Q7 W( E: ]tvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 + Q  y2 |  X: J公仔箱論壇
調味料 . a. v! Y3 S# J6 P. ~$ j! Q) M公仔箱論壇	醋、美乃滋、白砂糖& Y$ o% t* [6 k( I	鹽、味噌、醬油、黑糖 2 I' _2 |3 R5 S

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! i8 T3 ^2 Y4 w9 y: E+ [- S  G. ~將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇9 h. {% Z2 k4 K, @; B, Z
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌4 ?, d0 b4 x6 B' I
陰性的西瓜撒上陽性的鹽