[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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* D& m7 D( t& {& N, p公仔箱論壇
7 K: Y4 Z. v5 I% k- ?: ^- F5.39.217.77子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
1 g' C' d7 x$ Z  b2 k肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。6 K& {9 o  v) I: ~
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c6 Y. X& O8 w; m  H/ i, R
能讓身體變暖的零食5.39.217.77; p6 C% U8 t: b' ?* C# F
黑糖、紅糖
; @1 ]# [0 `5 {' ~/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
0 w1 |3 s! f* H3 ?0 m5.39.217.77西梅乾
2 ]) ]0 _0 B; W富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
- \' e& _( Z" m) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可
3 H" \0 |' _7 l( h; e特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 v6 E5 X1 r+ T
黑糖糖果5.39.217.77% X' y% z' x: P$ X: v% y
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
+ A6 [  f3 r5 e0 c! Y* C巧克力
% c2 `3 D* z# B) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 r& W4 ]; y3 j- t
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
" x. u3 e/ B$ J( X4 C公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 D( @0 H" u4 Y1 ~* |
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
' C) L& m5 d  Z8 A) G( l! k: W攝取能暖身的食材- h  M# L7 x$ q" }% U

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
8 I2 P9 a& }1 _. t4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。# u  k4 ^5 P7 o& x7 t# u
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, o  [+ N& O! _
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 7 o1 W% V+ }) T+ F- j陰性食物 / B3 b5 r4 Q; ?; H3 S5 @+ jtvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的 $ S& z2 x' A) O陽性食物9 R% f0 w3 H& Z
碳水化合物 1 I9 |4 ]1 D& \" Q! u+ Q; J! t	烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.779 O" _( D2 R; w% y& i, S2 {	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ) ~1 N  ~6 r. ?& Z8 B; Y( x# Y/ K8 e
蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 c% i# ]9 E) V# \8 E	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 9 Q% ?4 X7 f& E! l8 _( g& ~: J* J	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） : _+ n2 d. i+ @) x2 w1 O8 N& \tvb now,tvbnow,bttvb
水果 * b9 w* ]! W( a9 c# n公仔箱論壇	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb9 a, Z/ A- P6 T# k/ v* ~( {" y	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇4 }6 Q) g: g  ^- B9 }
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: d4 K/ `% \! \+ m' L4 y	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 - J$ l, J7 g9 Y) D8 p3 _# Y, X5.39.217.77	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 2 u  i. I% k: y9 ]2 e0 Q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒、飲品 1 p- {2 g. @  v. o& Q+ S5.39.217.77	白酒、啤酒、綠茶、咖啡' T' N" Q7 F( |# k  Z4 E	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 + g1 `9 G' R! s+ i' c5.39.217.77
調味料 ' }4 L7 G' `6 k	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.775 }* M) Z+ t' x4 u/ h	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇: |* {; K% Z3 L7 N1 n

7 F5 p! I% @" S6 M- t公仔箱論壇/ z, n" b( y* v! [$ ?4 F' k
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
$ ~. n: c5 J4 _1 jtvb now,tvbnow,bttvb陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
/ x; l9 X- W9 ^* Z& S陰性的西瓜撒上陽性的鹽