本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇& H, w) M3 B; b9 f) a K
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
! q J; x& b4 f% A3 Ktvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
& c3 Z0 `" J" mtvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
" U6 O- C+ c: G r公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。5.39.217.77/ R" a9 W' Z' P3 W4 J( R
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇; O' i: N; H. v4 B1 T0 Y$ F1 e
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。( g% _6 I. [" B# z+ J0 x
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5 U7 c, s# W- `- t
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。, T8 P) c6 t/ n/ g$ g' h
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
3 T) L2 \& F( E& E8 I0 t為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。9 P0 \8 _1 n6 N# U: H
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
% A2 o ^3 n# d% O& Z" N' mtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇2 e* d5 M# j7 W0 J
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
2 U5 H. H+ \! V& t; A5.39.217.77因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y9 _6 R5 s7 P$ \$ x. w0 e
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 ^ K" ?/ ~5 |' H" M- K
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
0 D5 l s8 V( g) D/ F. k不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
5 {( j# V. p4 _/ A- O公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。4 E" q+ q1 H5 n6 |! u; d8 _+ `
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法1 B, f9 w1 g. f
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
% `2 W' i' l h1 p9 c# }, Ptvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
3 C# Q: a* v: s# c7 b+ `# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。0 Y i% o/ i2 |: v2 b. `- T$ E
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。& U n/ H6 Y. g9 [
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2 O% r& b. ]5 c$ A5 l7 h5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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5 c6 a/ J$ S4 g% C) z9 [提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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6 C, ~7 n& G4 r9 v$ m公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇# m, i& j9 C+ D0 l# L
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇% W7 z6 o* F2 W$ Y
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* Y6 T% |9 ?/ a ^- p, [* m提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
9 t Y+ g8 l& `% A3 u公仔箱論壇 公仔箱論壇- P: G( N v+ E8 c* v
$ h/ J4 j8 r2 U提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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