本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 5.39.217.77/ ~ f% O8 P! o0 u* B! N6 i
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ Q8 n) O$ I' p腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
0 B* S2 e6 q" w' R! U4 E1 V* Y5.39.217.77我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.77* v8 I) D% _7 U" s6 N
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
& @& C* c3 \* C- X5.39.217.77平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
6 ~/ f1 f5 b4 P5 Z( q! T2 P不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇1 O* l; ~ i( v
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
6 Y. c3 S) O9 Y5 `6 B6 G3 q公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
+ K& P1 m! w/ u; u/ C於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。( k' d: Y0 d9 C2 L& H9 ^% K, }
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。1 u1 R% v3 a, Y
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.77- k X, m" w1 T [9 S$ X$ t
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
7 ^$ {8 E6 K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
7 J# K9 J; E; B. O2 \/ N5.39.217.77因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。& c0 G: N1 A5 o" B' [
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
! U% m9 `- g/ x% O. y1 p' Q5.39.217.77為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
1 x, d' t5 R0 v. H4 w( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
; `, ]: h$ d: @& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。, D, H4 R! a# ]
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.774 ? z! `) o; R) c, y
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
4 v$ M. N0 E* @7 p: X5 I公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇. D( \6 t2 M8 [! Z, x3 l
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。! q3 ^) P. O; x6 Y; g1 i
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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- K9 `$ H( N" W" n! s$ n5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
3 o- O. z! Z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 ~; h$ F3 a# {
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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