本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇+ [& y E9 _4 t
# r) i, `+ S2 X0 G; K公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇: u! m- ] R( F
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) Q! Z/ ?( i1 R% J
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。8 O! _7 N4 H+ @8 m2 ~# }9 q: i9 z5 K
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。/ q1 R' D: y: ~/ q. E) ^% n
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.770 z- J. f. z7 f- ?
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
( Q6 b7 c K4 g _ U: ]: Q ntvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。' u3 L9 v0 C% D" Y( x! Z; r$ e* U1 r
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇" n7 d) ?+ t/ _
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
& i9 m$ V6 n- W" s& |tvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。5.39.217.77+ p, z, I: i( l( e& q& E+ P9 t* R( W2 g
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。/ h/ e8 B/ a4 w$ R4 u9 l( B: H1 `
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
6 J h2 H( q3 t5.39.217.77不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇4 q6 e) k2 e; V
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。 V- A' }, E) U7 D$ P# ^2 `
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇' f$ N; R9 i. X
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
- h0 _6 P2 U$ f5.39.217.77不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
) W* d n* c0 y) D! l/ D# u9 }公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" S: @/ \8 d9 p7 E
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 z) E' L+ x/ G, u _6 ~$ i
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W V8 k& p9 e& {( A {
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！. Q2 Q# H. c/ A
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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w; K0 U- J' C- v提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.77 C C, L/ ^4 g3 \/ R7 |7 r
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S# j) g2 ]# W( H: c1 O4 r5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。) v2 K6 A4 h2 _2 a. H9 c! I( ~4 z
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0 g) k. \& E% J+ _6 N4 ?tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb9 A: Q( E- v* g2 E
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, ]% g/ b7 a% c/ e5 Q+ {! @+ atvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.77: l" z7 K6 ]# G$ A# G9 w/ {
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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4 b9 m! s6 S$ ~' v8 O* K# `5 i8 Ntvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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