容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 z! K' ~5 r, N( w
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
9 h# n( Z8 c7 b2 \' W# W( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇7 V) o/ C3 ?4 _! Z* h
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
# g; @) K: j* M! J: h, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb7 r, W* k, ?+ V8 c4 [
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
" |1 K0 c+ J( e公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.771 ^* [% @, V$ H& Q( G1 M
1WEEK消水腫! c; ~& q$ H$ J% x) O8 B
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細公仔箱論壇5 R) Q" \3 A% a: ^9 I
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
/ K {( k1 Y! O0 ptvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb: Z, _# T# _; O* M; O1 E2 j
1. 抬腳 公仔箱論壇$ r! ^ P' a6 ~
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb a( q+ n5 i3 _8 B5 E
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇. j' l' q! P% Z# {4 v, P7 g
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。: y: H& _9 P8 O: ?% j
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抬腳擺動
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) D/ k m4 j8 d2 B+ v公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
9 C0 Q7 N0 M; @( i8 y' e* r' S1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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8 u8 `! Q+ k( n9 _1 w8 A彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K3 Y2 s: |. W1 F( S3 F
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ n" Z1 H H y$ [' _( Z8 H
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$ ~* ~! X( W' T2 o# j( i公仔箱論壇腿部開合5. 腿部開合搖擺
5 y# E, {8 j/ h公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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6 \( X7 z+ c. R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V& m# o# k7 V6 ]1 r腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
) c9 c; F( {: o( u; B2 _tvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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