[健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

soforlee

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
/ C2 m- {& r1 Z# f; G- r公仔箱論壇查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ o; x* c* I# X( H

& O( B. C  ~9 t公仔箱論壇" q- H* K$ W5 Z% w/ U
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇3 P( N, d5 p; l. o. w/ P
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* h2 D$ F) D0 e. Q% H

2 ~, o! m# a" p公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇5 t6 a0 }1 I* _. V# y, I
2. 按摩：運動後第3天開始做0 P6 x! y; n* }) y
3. 冰敷：可以減少發炎的機會5 K" f9 y2 o+ G8 b3 g! A3 t
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
/ g" ]& a+ C$ n6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 W# z) P& |- S- n3 r5 l

4 a" j( k+ k! g. m

# b5 e6 p/ b% F8 b1 O* J運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝  j% k* m2 R: T, B, n0 q! y
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J3 c% w5 ?6 w( k2 y$ e8 Z

6 C% J+ g5 f# d/ ?# b# ktvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! M$ t9 v/ c+ `& S" Z
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
* A3 K. R9 z* {2 E- s) ?5 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& j. M5 I5 |( E2 g4 I2 w  i8 H: M5 G/ F
2. 乳酸代謝堆積
9 N) }4 W) l. _$ g% k- j. c; wtvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。