雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
4 ^ r9 M7 W2 { 查看相片
; Y& H+ c. i' R* r. L
) \% m X/ y1 ?. i9 \, }3 j
tvb now,tvbnow,bttvb* @( g) ` [ h' A0 m9 q
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
7 j$ }* F: s& u8 h1 {# M) z! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多$ Y2 x) Y. L& h
: b4 m6 K- G$ n5 ^ j8 H* W6 j. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) V3 o% V4 _5 Q2 t
2. 按摩：運動後第3天開始做tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 O1 U( s1 U
3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 n& t) b; k! y( g
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.777 T, O# [( s% L+ |2 u# @& _5 G
 查看相片
! o& c+ C4 i% x% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, D0 B- w5 v" ^# y6 {
公仔箱論壇' ]( b+ f* h1 J: o- _5 e
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
1 O5 |/ }9 W8 _更多7 I, k# d& `$ ^ H3 i; t# `
, X) [0 n* P+ Y- Z: a6 g+ N) P8 Y8 {運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
. r( m' d! G0 b3 e7 h% D$ y運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
9 Z4 M; X8 K y! C* \% Q* w6 W公仔箱論壇, q: n3 q0 c6 {1 U
2. 乳酸代謝堆積5.39.217.776 U- H+ ]5 @" s7 D8 b. \
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 