雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb9 M- ]4 E) S0 ^3 V7 W- f% p
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, B2 v* |$ A5 @- I) \/ m' F/ d5.39.217.77運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇3 a F. \" u \) r7 I
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 r9 o5 Q7 q$ V$ |! D
2. 按摩：運動後第3天開始做
. }" k \+ X4 e: w" V0 v {. S; ]3. 冰敷：可以減少發炎的機會
1 G+ v- M' t$ K9 w1 X7 M/ f. Z& S4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇 _4 A! i9 R0 k: n# r# l3 j3 E r# P
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇5 s: t( f" ?8 q0 |' i2 P, i6 S2 E( N
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
) r& w% _$ x; ~8 a公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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