雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。6 _1 i$ K. e/ n& g8 V" r
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb' f$ x- I9 ~; E) d0 Y
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
+ q0 L* B( v6 u% v2. 按摩：運動後第3天開始做
6 R: D4 f7 r9 j( B# f公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會+ M8 ?# ]4 T( i; E7 W; U
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
4 x& }3 q2 Z5 V) {5 ]公仔箱論壇 查看相片公仔箱論壇6 M4 r# E" u& m6 x; a( X
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.77) z0 C- Q0 m. X7 M1 d8 _4 v
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
$ Q, T0 Y( \! _" {. o" J' m運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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7 s' j: J7 P2 Y3 j% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積( m0 g' s$ B& H
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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