雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 ?" H7 R$ ^
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb* d- d4 [8 T# C+ A# K
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛7 x; {( a0 Q6 _' K
2. 按摩：運動後第3天開始做
|1 ?4 L8 j8 \! T0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會
8 a& S* N( f6 S5 ^2 L2 n Q公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.772 F! ~4 S3 ?9 m8 L, a
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
4 z1 z! \4 Q! J- ^7 j# J運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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. E+ [' w: G: A# ?2 M! g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
) V. u" j1 R9 t" }2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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