聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb' J$ _, s: ]( W* x% O
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
3 Q2 k" A h9 i% I+ s公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb, B0 ^- s/ f; t6 s1 o' v
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活+ f; v& M. x" F6 G$ F
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇- O# S9 |6 `+ z6 G4 F" k' W; I+ t
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.77+ I6 R. S8 C8 w S" r7 t
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
, X1 }% d6 P. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d5 \+ c6 T' y. \
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。, D3 s! a1 Z0 G, ^. Y' ^9 m
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇5 W1 a% O S* O
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
: o& b% A9 I, t6 Y5 a( z5 T1 \* d方法六：規律飲食，血糖穩定很重要3 T5 U& B) }; K* a7 b
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 ]9 d& s8 V- j/ x. n
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
$ `8 f5 @- ^/ E- m+ h! s過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。. W3 m+ U' o& F& h
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
: z3 s/ w2 R( u研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
+ Y0 C( q: v/ b# Q7 G5.39.217.77方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
: v) R, W: I# P I, h) ~+ C% I" o可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。2 A, P, O2 P: Y; r3 q# M
方法十：避免熬夜，充足睡眠
: V: j: N: `3 ^2 p" `* g5.39.217.77晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
% S1 D+ ?# u, gtvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他
. I! S( N* E. p9 M公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 