聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w; A0 J; Y8 J; Z6 w" E' u4 j
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
* X0 n- G; v, X+ q! I6 }: |! h- |可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. C/ Y: E4 S' p
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb+ J, M2 C" S. E4 X' T; a+ m8 N# I
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。$ v i- i: G2 s* W5 _
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb. U7 q# b- `* p6 \9 R
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5.39.217.773 Z6 a1 v# T" _ ~
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
/ b0 _8 x/ R6 O7 v+ J2 Gtvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
! a% j0 m, B+ v* {5.39.217.77方法五：陽光、新鮮空氣活化身心5.39.217.777 G' l, Z, S( N: C0 r# K
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
% ^+ x( L" Q) A9 o% i- z- Z方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
) |2 p4 W( F% @" [公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
0 F7 L- M3 o5 f n5 c- j% A& P方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇7 [# s+ R, P! F( c
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
& ]# `4 Y: d' _/ T方法八：魚油補充品，有助改善症狀2 _& `% i4 D3 l
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
" a$ G2 Y3 B; stvb now,tvbnow,bttvb方法九：來一杯舒緩身心的花草茶& H: [5 k7 o9 N ~5 S5 [
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。& B# i$ [+ n2 f! Z7 ?& L
方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.778 C$ N; P* |- |
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
( S- v2 d( D; K" y$ h, H5.39.217.77方法十一：其他
7 K- r' y# U% c; h# {使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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