聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
3 |4 P/ s$ T9 T q8 N8 ]3 F4 r方法一：有一種最適合自己的治療藥物
7 t v+ ]! z$ d+ [' j4 i$ vtvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ n6 U3 d. ^/ y/ n
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活1 u* c4 }5 y9 a* A
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
9 b7 U0 _& K6 |$ ntvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
6 J! U7 f/ }2 ?! |& vtvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。* p2 ^4 T- C- v$ V
方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. k! M0 `' _/ ~+ j6 f4 F5 l. H
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb1 b: U( q- U% A( ~& _3 B: S
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
6 ^6 ?: z" I8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( L S' r0 ]* t% k6 p' h- W
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb& {6 F1 J1 P% J: f& k0 C$ `- {9 w" P
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.778 u9 `+ e7 O0 g& k) O. B
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀2 k- Y1 u8 |; J- w9 p: u7 q
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) o- h4 y* w% Z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 R7 V! I2 G
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
5 n8 d/ X5 R: R; [" \方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
: y* \/ c* ^7 t. f可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。: W& j0 n2 M# P2 d k
方法十：避免熬夜，充足睡眠
$ q7 w1 ?/ m6 b4 f+ dtvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
# X9 S$ O( D; N/ K s8 C方法十一：其他
/ {) Y; r) w5 e R& D% h" S使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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