物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb% K, H9 Y+ {$ c
皮拉提斯改造痠痛體質
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. x2 Y9 [% M8 V+ ^. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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c8 k. W( N b9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。8 g; |, J4 I1 V% h1 C: N3 z' L, [
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& P6 A4 }) j0 D- f) i
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8 o; Z9 a3 D6 Z3 i% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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0 g+ g: W6 I; I, m. \活化脊椎、伸展後背、強化核心肌) w- ~1 k1 z# ?* J; b( o! d- Q7 s4 G
; V: _( a/ x7 g, P' y, l" z公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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9 H0 ?( O, i- o# l) A6 J公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) K, r1 b4 E: ?
: N/ J* ^7 w8 \7 E+ N- M! `5.39.217.77一組10次，一側可做2～3組。
3 g0 m* Y8 |- f, y; J訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。& D% j! A+ Q" ~6 d4 Y% U, r# S
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步驟（以左側為例）公仔箱論壇. e F* h. r. U
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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5 D1 F7 t2 X# P R3 t K. i2 @# W公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。5.39.217.77; S8 r2 z+ J1 F
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2 g7 H. T6 V, |% G. D' d* H( ntvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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