物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
) S- T" ?0 g9 y% w/ ^- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
* G0 }9 Q5 n, ?1 C+ utvb now,tvbnow,bttvb. U O, O2 R2 ] G3 n* |: |
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
; t& W8 z% f( l+ |( r% }: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B) O! f' @+ {5.39.217.77對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.77# h: Q7 G: b: }, J; _7 k
tvb now,tvbnow,bttvb% q5 {3 I; M! R s
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
* i( A- d* Y8 W7 f B
7 F" g5 f5 k" O3 s. f# E) P' Q5.39.217.77( K& J1 y- w$ E0 T* G7 p
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
5 y/ d+ I+ e: `$ v6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 Z% \ ?: T' D g( v公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
2 s; K% `' {. w; J- ?2 B0 I
8 r- M+ Q8 a. l1 p' `tvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
2 z/ t @ N$ i% K! h. d( x
- \9 p8 |6 m S$ Gtvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 u: r; _$ r2 l. B; p
; J6 f- e, N; G+ r* Q' p3 x& p5.39.217.77一組10次，一側可做2～3組。tvb now,tvbnow,bttvb6 d- J! f6 C. C }% y
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇7 E( u, M% h1 H! {% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 Z# }3 G4 z6 Y: b1 H: X% d9 ]
步驟（以左側為例）
& f" i, q7 U4 M0 G* o* p- T9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b+ z) q* U: V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇$ ~; K$ H( |0 f; ?
* t8 l& Y) X' M5 u: n B. X" aSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
$ Y/ t# i u v0 M4 `; P5.39.217.775.39.217.77& r# [7 @* l* l' x2 t& T6 v# H
9 e6 s. N; ~: k2 d7 x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
& K2 g7 L4 g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]- {' ~" M! a
" v2 |5 b# `# k' K" N公仔箱論壇1
1 `6 [' u! }& t2 A; |9 g5.39.217.77更多
# t/ ?- i6 g/ F& N7 J4 w# a9 U 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" I( e# _8 w3 D! h2 ]
/ p( Z" w o6 X# H5.39.217.770 b0 w+ s8 R( u, V# D: O
2; @6 g0 E# k( j8 I
更多
3 n, h, u2 ^# ]7 M* ?, Mtvb now,tvbnow,bttvb* w; [: _! }: H
STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
. z. p7 O: v0 v _* k, q+ ]: g7 C, F6 s L. n- s
注意事項
7 N. G* W- S6 H1 Z 查看相片
# D% V, z; ^. R0 o z5 M$ I, @tvb now,tvbnow,bttvb
2 j9 j; h- k; l' l& h$ q
. D" G7 ~3 j& ?! Y3
% S' Z+ [& B: p; L _5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多公仔箱論壇 \- L( S4 O/ o4 T6 A2 n/ B
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 