物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！公仔箱論壇: {7 t7 Y$ S; H
皮拉提斯改造痠痛體質5.39.217.776 G1 ~, U, N' D9 f
) Y. X1 w( m- m. h4 n5.39.217.77不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
+ e4 c E$ d! f5 t5 d2 j3 F
9 h3 `2 J1 W0 m2 h: U3 y5.39.217.77對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
( y- J: q0 u3 z. v( E, Y) E5 k$ Z& k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 \5 R0 w( P& A7 e
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ v% i B, U! t1 ]
* |' l) K$ M' T5 g/ Y) j. ~! r公仔箱論壇: j1 `1 n$ m& z$ G
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛$ v7 f, c- u+ ]/ k
3 f, n' s3 Z5 m. J1 R( ?7 g: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌5.39.217.77. s* i+ g- O2 f3 v# R) X
5.39.217.77( k) E4 {4 l$ c2 z3 o+ r
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間" M: t" s* M5 ? U* |- D/ J
. b) i) v* n! X3 M+ k* C
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
f& @# U# ?, J0 _9 W g" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 r6 w3 i u- F6 ]! y. |( j& j
一組10次，一側可做2～3組。; F9 m; I* o+ R1 `0 W" F
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ h1 j' c7 O# y" V* g8 S
* Y! D: D U! E1 f( Q: d4 H6 Ztvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）8 W. n- c4 {- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 N" }4 |% ]" ]. c+ s9 L' @
STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。1 d6 r, l n5 g: V
w& ]% P7 `" Q. l+ n# N: w5.39.217.77STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
; D) E) B h2 m# g' u" r5.39.217.77# G. z4 A" ^1 u) S6 Y
公仔箱論壇- r3 a. [& }; r4 b6 f4 w+ p
 查看相片
) i9 e4 V* D6 _( g+ Y- h: ]: e. S! `" K
, ]' s; N6 {: ]* y+ [2 ]
1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 J2 d# f' K7 H+ K4 S
更多
# S2 n- z3 n, ~& Y 查看相片$ J) O* B) |* O" _3 s
( l! Z4 n' h! l8 [+ B7 r
1 R9 J: D+ s) g. z0 h, |5.39.217.772
5 p2 a; B2 ]) I" _, @( xtvb now,tvbnow,bttvb更多
% a$ k( \9 T8 Q- Q" k- W* }
6 Z0 m! }5 c. z; E$ htvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
7 k$ I! D! P5 e1 G, ~# @5.39.217.77
) k0 _- ^0 y" b3 N3 p* ~1 N* K( J注意事項
! w/ m" `6 u' W& p, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片3 M- N% ^7 _6 v1 d8 I* M9 ?, U
) M: G& q, e* C+ w+ ]9 z/ ?/ Z公仔箱論壇) B( Q6 a$ Q6 f2 i5 M
3tvb now,tvbnow,bttvb& n& q* F* Z g8 p1 ~0 }
更多
# ~1 Q7 r2 k3 P7 c6 Y9 H" q公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 